Алин@
13.06.2023 18:38
Дневник питания за 12.06.2023
Добрый день, сейчас не хожу, скучно и печально без ходьбы совсем.
Думаю давление у меня от соленой производственной еды, колбаса,
кабачковая икра, сельдь, вчера купила баночку красной икры, вообщим
надо остановиться. 😐 всем доброго вечера?!🤗🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
15
|
49.1 | 2.2 | 4.3 | 0.5 |
| Сыр Легкий [Савушкин Продукт] |
30
|
86.7 | 9.4 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 321 | 282 | 16 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Макароны отварные |
75
|
42.2 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Мидии |
70
|
53.9 | 8.1 | 1.4 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
18
|
97.2 | 1.6 | 5.6 | 9.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 580 | 464 | 25 | 23 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 213 | 220 | 4 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сырники 5% творог |
100
|
174.2 | 19.1 | 6.3 | 9.5 |
| Итого | 200 | 417 | 32 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1314 | 1384 | 77 | 71 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Анатольевна
13.06.2023 18:42
Алин@
Любовь Журавлёва
14.06.2023 04:49
Скорее всего повышенное давление от переизбытка соли в питании ,
соли в таких продуктах ого - го как много . Пошалили немного с
солёностями и капчённостями и хватит 😊😉😉😉 . Желаю Вам здоровья !
Алин@
14.06.2023 10:57
Любовь
Журавлёва, спасибо, да согласна, 💞🌹🥰
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
