Дневник питания за 23.05.2023

Добрый вечер, прошла 9890 ш. Конечно наелась, не знаю, что делать?! Возможно, надо ставить умеренную активность, явно мне не достаточно еды, весь день на ногах и еще гуляю, опять головные боли. Вес стоит на месте, плато, руки ноги похудели и лицо, а талии нет , за нее надо бороться! 🌝💥🎊🌼

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	441	358	13	17	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Булка черкизовская	28	80.1	2.2	1.5	14
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	120	87.6	11.9	2.3	4.7
Итого	233	290	15	4	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Борщ говядина	150	66.9	5.4	3.5	3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Чокопай Какао [Lotte]	30	132.9	1.5	5.7	18.6
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	37	42.2	2.7	0.1	6.1
Горошек зелёный, консервированный	40	23.2	1.2	0.2	2.9
Итого	476	572	13	36	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	6	31.9	0.4	2	3
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Омлет	68	98.3	6.7	7.4	1.2
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	111	270	13	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кукурузные палочки	40	134.4	3.3	0.5	28.2
Итого	430	248	8	6	36
Итого за день	1691	1740	64	83	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 23.05.2023 20:00

За талию отвечают косые мышцы живота.
Погугли упражнения для талии.
Ну, или обруч крутить надо.

Алин@ 23.05.2023 20:14

Марина Листопад, спасибо, вот от обруча спина болит, неужели от этих упражнений? Всегда крутила, бросила💞

Валентина 23.05.2023 20:16

Сирень какая красивая!

Елена Петрова 23.05.2023 20:19

Тоже голова болит над переносицей. У нас сирень только бутоны гонит

Алин@ 23.05.2023 20:19

Валентина, сирень очень красивая, а ароматы от неё дух захватывает, спасибо💞🌹💕

Алин@ 23.05.2023 20:24

Елена Петрова, небольшие кусты, а очень ароматные, головные боли меня стали беспокоить часто, 🤕расстраиваюсь, сейчас каникулы, внучка, муж ,а я через силу всё делаю возможно отдых нужен,два года тяжелые и неизвестно что впереди нас ожидает💞💕

Марина Листопад 23.05.2023 20:26

Алин@, может быть обруч тебе не подходит, поискать надо упражнения для талии. Может быть здесь есть, тут много полезного.

Алин@ 23.05.2023 20:29

Марина Листопад, спасибо, я погуглю в инете, мне давала Мартинка ссылку, может там найду, это идея отличная , 👍💐💞🌹

Марина Листопад 23.05.2023 20:34

Алин@, да, если найдешь и мне скинь. Я, пока, обруч кручу, ну а, вдруг, спина заболит С улыбкой