Дневник питания за 21.05.2023

Прошла сегодня 9989 т.ш вечером скромно поела, салат из помидоров с сметаной, почему то нравится именно так . Всем здоровья! 💐💐💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	371	291	15	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чокопай [Orion]	60	258	2.7	10.8	37.8
Борщ говядина	300	133.8	10.8	6.9	7.2
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%	8	39	0.6	1.7	4.9
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	586	512	16	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	100	18	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	160	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	260	98	11	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	442	95	2	6	8
Итого за день	1759	1015	47	43	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 22.05.2023 04:24

Хорошо прошлись а я тоже когда помидора идёт то салат с неё одной нравится и укропчик,или огурцы тоже тонко но одни

Валентина 22.05.2023 05:20

А я помидорки со сметаной и чесночком люблю

Мила Равно 22.05.2023 05:25

со сметаной помидоры полюбила не так давно.. вернее, наверно, и раньше б полюбила, но сама сметана в семье не очень шла и ее постоянно забывали покупать.. а теперь ситуация изменилась.. вот и хорошо!

нашагали - будь здоров! 👍😁

Любовь Журавлёва 22.05.2023 09:22

Тоже обожаю огурцы с помидорами именно со сметанкой , много укропа и зелёного лука , а если одни помидоры , то обязательно с чесночком и ещё черным молотым перцем присыпать . 😊😉😉😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.05.2023 17:47

Ну, развели разговоры, салаты все любят.. Эх, да хлебушка хорошего к нему, и колбаски.. Ням-ням, вес к верху топ-топ..

Марина Листопад 23.05.2023 19:17

Мой любимый салат круглый год, помидоры, огурцы зелень и сметана. Не надоедает!!! С улыбкой

По шагам - молодец Хорошо

Огонь !!! 🔥🔥🔥

Алин@ 23.05.2023 19:36

Марина Листопад, спасибо, за поддержку, я вам очень рада, как у вас ваши друзья ? Какие у вас новости, что нового , спасибо💞💕💋

Марина Листопад 23.05.2023 19:41

Алин@, у меня последние полгода трудные были и печальные. Любимый котик болел, боролась за него изо всех сил, лечила...
В Пасху на светлой седмице ушел на Радугу. Тяжело пережила очень.
Но надо жить дальше. У меня еще двое осталось, кот и кошка. Я за них в ответе, раскисать нельзя.
Конечно, за рационом не следила. Ела вообще, что прийдется, а иногда поесть забывала. Потом в стресс заедала, наверное, добавила 4 кг.
Вот, сейчас опять начинаю борьбу за стройность и за здоровье.
Жизнь продолжается.

Алин@ 23.05.2023 20:07

Марина Листопад, очень жаль, котика, да, жизнь продолжается, мало, что зависитт от нас, но время даёт шанс ранам затянуться, я бросила заводить питомцев, после того как у нас прожил 13 лет , Мартин попугайчик, и улетел на радугу, ну я три дня до истерики. Желаю вам здоровья, успехов мы победим свои кг я два ,вы 4 урааа урааа💥🌝💋💕

Марина Листопад 23.05.2023 20:27

Алин@, да, конечно, Алиночка, победим.

Алин@ 23.05.2023 20:30

Марина Листопад, 👍🚩🌼🎊🌷🌷🌷

Марина Листопад 23.05.2023 20:31

Алин@,