Алин@
20.05.2023 19:48
Дневник питания за 20.05.2023
Сегодня еще только планирую прогулку, по дому находила не мало,
дела домашние валом, по рациону из нового шашлык на гриле, но для
меня жирный, шейка, не моё, огурцы, перец, яйца, овощи всего
намешала🥳😋😉🤝 три дня НЖК нарушала , и сразу самочувствие изменилось
тяжесть, сонливость, думаю это от этого, кушать надо по легче и
тогда бодрость, силы, настроение , почему то , мне ответ пришёл на
мои думы о том, откуда вялость после еды, в сон тянет, продолжаю
контроль за НЖК, с балансом Ка и На у меня лучше получается, всем
здоровья, мира,🌹🌹🌹🌝🫶🚩🥰👩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
35
|
86.8 | 3.1 | 1.2 | 15.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Каша геркулес |
100
|
73.8 | 2.7 | 2.1 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 395 | 301 | 10 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык |
80
|
83 | 10.7 | 3.8 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Черноплодно-рябиновый сок |
100
|
50 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
55
|
139.7 | 13.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 787 | 543 | 30 | 19 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Брокколи (Пассерование) |
30
|
9.8 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Пассерование) |
30
|
6.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
38.1 | 1.7 | 1.1 | 5.2 |
| Итого | 956 | 346 | 20 | 20 | 19 |
| Итого за день | 2298 | 1191 | 61 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Olga1959
21.05.2023 20:48
Оооо загляденье.изобилия цвета
Марина Листопад
23.05.2023 19:19
Очень все красиво.Чуток белков не добрала, а так, приятная зелень
Алин@
23.05.2023 19:30
Марина
Листопад, что то всё не так ,как хотелось бы, ходишь , аппетит
, ешь все подряд, не ходишь, тоже плохо🌹🌹🌹
Марина Листопад
23.05.2023 19:46
Алин@,
ну, есть и не ходить, - еще хуже, так, что гуляй на здоровье. Может
быть стрессы были или недосып. Иногда у меня на магнитные бури жор
начинается.
Марина Листопад
23.05.2023 20:01
Алин@,
тогда, скорее всего, с этим связан твой повышенный аппетит.
Алин@
23.05.2023 20:09
Марина
Листопад, да сейчас всё сложно, пенсию не зря дают, 😍🥳🌹🌝💋
Марина Листопад
23.05.2023 20:26
Алин@,
ну, да, согласна, Алиночка 
