Дневник питания за 19.05.2023

Добрый день, прошла 10000ш. За два выхода, вечером очень проголодалась, и всё, что находила, наела, калории остались со мною. Буду пересматривать всё хождение, много возможно не надо!? Всем стабильности, здоровья!💞🌹🌹🌹🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Блинчики	110	193.6	7.7	7.2	24.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	446	544	26	26	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Котлета мясная говядина	40	59.3	7.2	1.4	3.7
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Итого	585	292	19	7	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	300	329	6	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Пассерование)	50	16.3	1.4	0.2	1.9
Фасоль стручковая (Пассерование)	50	11	1.2	0.1	1.4
Морковь (Пассерование)	30	10.2	0.4	0	2
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
хлебцы гречневые запечённые	15	58	1.2	0	12.6
Итого	423	327	8	5	59
Итого за день	1754	1493	61	57	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.05.2023 15:32

И Вы будьте здоровы и стройны!

Алин@ 20.05.2023 16:55

Валентина, 💕🌷🚴🚩

Ольга Анатольевна 20.05.2023 17:59

Алин@, так оно не столько сожгёшь сколько наешь Надо придумать способ как сжечь и особо не оголодать. Тоже над этим думаю.

Елена Петрова 20.05.2023 18:29

тоже замечаю что чем больше хожу,тем больше ем.Сегодня 17000 шагов,почти 10 км

Елена Петрова 20.05.2023 18:35

Anast Ah,согласна,но у меня пунктик-когда куда-то иду( или еду),то ни ем,ни пью,с детсва приучена,чтоб в туалет не захотеть,раньше же туалетов в городах не так много было

Алин@ 20.05.2023 19:38

Ольга, 😉💐🤝

Алин@ 20.05.2023 19:39

Елена Петрова, ого вы молодец 17000🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

Елена Петрова 20.05.2023 21:43

Алин@, ноги болят, намазала Суставитом с бишофитом

Алин@ 21.05.2023 14:52

Елена Петрова, да , суставы дают о себе знать, у меня колени, каждый день мажу , массаж ,заметила, не только ходьба но питание влияет🌝💐🫠