Алин@

16.05.2023 19:25

Дневник питания за 15.05.2023

Ела, записпла в дневник, удивилась перебор, а не почувствовала, видимо все было необходимо , были в пятерочке, накупила сладостей, не себе, возле вазы хожу я и как белка , нет крыска грызу😉🌝 всем прекрасного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60	3.8	4.9	0
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Итого	304	333	8	15	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	22	71	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Котлета рыбная (минтай)	250	372.7	35	16.3	21
Винегрет диетический	150	106.4	2.6	4.7	12.9
Итого	616	644	38	27	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	70	58.3	3.2	4.3	2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	170	105	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Котлета рыбная (минтай)	60	60.7	7.5	2.2	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Винегрет диетический	75	53.2	1.3	2.3	6.5
Итого	490	413	18	14	51
Итого за день	1602	1568	69	62	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 16.05.2023 20:01

надо подальше заныкать.у меня 3 дня конфеты на столе лежали (свёкру годовщина была),никто не ел,а вчера скомандовала дочке:или убери или выкину.Забрала)))

Алин@ 16.05.2023 20:42

Елена Петрова, да, это конечно только так, силы воли у меня нет , покусываю , но с цикорием ещё терпимо💕💞👩‍🦰👩

Валентина 16.05.2023 22:03

Ну иногда можно и конфетку-другую заточить. ..

Ирина 17.05.2023 07:02

У меня конфеты на столе, когда муж дома. Только уехал-сразу убираю!!! 🤗 А пока стоит тоже соблазняюсь.... 😁

Алин@ 17.05.2023 18:43

Ирина, 🌝🌼🌝🌼💞

Алин@ 17.05.2023 18:44

Валентина, три заточила🙈

Валентина 17.05.2023 19:32

Алин@, нормально. Изредка можно. Не каждый же день, на завтрак, обед и ужин. Погуляйте подольше, и все.

Алин@ 17.05.2023 22:23

Валентина, 💞🌹🌹🌹

Марина Листопад 23.05.2023 19:29

Конфеты, наверное, лишними были С улыбкой

В целом, небольшой минус по калориям есть Широкая улыбка

Алин@ 23.05.2023 19:31

Марина Листопад, бросила конфеты покупать, сегодня на кукурузные палочки набросилась🤷‍♀️

Марина Листопад 23.05.2023 19:33

Алин@, ой, они, тоже, калорийные Удивленно

лучше шоколада погрызть. Черного.

Алин@ 23.05.2023 19:39

Марина Листопад, шоколад, палочки, финики мету всё ,но голова успокоилась немного, что то не так🤔🤕

Марина Листопад 23.05.2023 19:44

Алин@, может быть стрессы были?

Алин@ 23.05.2023 19:59

Марина Листопад, да они не прекращаются , этого добра хватает🥰🌷🌷🌷

Марина Листопад 23.05.2023 20:07

Алин@, стрессы наши враги в борьбе с лишним весом. Мужчины стресс снимают через адреналин, а нам, женщинам окситоцин нужен. Он вырабатывается через нежность, обнимашки, целовашки, заботу, чувство защищенности.

Алин@ 23.05.2023 20:12

Марина Листопад, понятно, муж у меня строгий, лишний раз поругает, чем обнимет и скажет ласковое слово, ещё болееть постоянно, не надо обнимашек лишь бы не болел и улыбался🤷‍♀️😀😃

Марина Листопад 23.05.2023 20:24

Алин@, положительные эмоции - это не обязательно муж, это дети, домашние питомцы, подруги, все, что может доставить тебе радость и удовольствие.

Алин@ 23.05.2023 20:26

Марина Листопад, радости мало, сейчас в дефиците, искусственно не умею 😀🫶😉

Марина Листопад 23.05.2023 20:30

Алин@, понятно. Искусственно не надо, это насилие, не поможет. Ну, не унывай, ты, же, добрейший человечек, а хорошим людям положено все хорошее. Пробъемся.

Алин@ 23.05.2023 20:31

Марина Листопад, спасибо, будем стараться💕💞💕💞