Алин@

15.05.2023 23:26

Дневник питания за 14.05.2023

Хожу много по 4 часа в день, погода прелесть, зацветает сирень, рацион не сложился, всем спок ночи🤗💐💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	18	72	0	0	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	35	171.9	9.7	14.8	0.1
Итого	280	308	11	20	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Вода, бутилированная, в общем	175	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлебцы ржаные семена льна	3	48	1.8	0.9	8.4
Картофель (Варка в кожуре)	115	84.5	2.2	0.5	17.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60	3.8	4.9	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Итого	700	494	18	17	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Омлет	80	68.2	3.7	5	2.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Итого	105	177	5	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	7.6
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	292	234	9	10	24
Итого за день	1527	1271	45	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.05.2023 23:28

Ирина 16.05.2023 01:41

Какая красота

Olga1959 16.05.2023 02:16

Вот это отлично 4 часа,а фото с прогулки ,но вроде нет

Ирина 16.05.2023 03:21

Это где же такая красота? У нас только начало всё распускаться)

Мила Равно 16.05.2023 06:27

Алин@, 😀💗🌹

Валентина 16.05.2023 07:20

Алин@, Это фото? Как картина Левитана. 👍👍👍

Валентина 16.05.2023 07:26

Шикарная прогулка, Алина молодец!

Алин@ 16.05.2023 09:07

Olga1959, фото, Оля, с прогулки , вчера утром два часа восторгалась , дышала полной грудью, воздух чистый, цветёт вишня, груша, слива, яблоня

Алин@ 16.05.2023 09:10

Валентина, добрый вторник, да это фото , река настоящая, храм тоже

Алин@ 16.05.2023 09:11

Ирина, московская область, тоже как два дня распускается, а сирень на подходе🤗💐

Алин@ 16.05.2023 09:13

Валентина, два часа утром и вечером, вечером ветра нет, тихо , но после 20.00 прохладно, уходить не хочется 💞🤗💐

Валентина 16.05.2023 09:18

Алин@, 👍

Алин@ 16.05.2023 09:26

Валентина, 🫶😊

Валентина 16.05.2023 09:27

Алин@, 👍👍👍

Ольга Анатольевна 16.05.2023 13:57

Алин@, ой да, реально сирень уже набухла, скоро зацветёт, ух и аромат будет!!!!!!

Алин@ 16.05.2023 16:05

Ольга, 👩‍🦰😉🌝🤗

Olga1959 16.05.2023 18:20

Алин@, я с вами дышу и чувствую от такого фото отличного

Алин@ 16.05.2023 19:17

Olga1959, 💕🌹🌹🌹

Любовь Журавлёва 17.05.2023 05:06

Алин@, какая красота !
А у нас только - только листики на деревьях стали появляться и травка понемногу зеленеет .
Холодная нынче в нашем регионе весна , до сих пор в куртках ходим .

Алин@ 25.05.2023 20:18

Любовь Журавлёва, добрый вечер, как у вас погода весенняя? Напишите, желаю доброго вечера🤗💞💕