Алин@
13.05.2023 15:25
Дневник питания за 12.05.2023
Прошла вчера около 7000ш. Ходили в парк,, дикие белки,, супер мне
понравился👍🤗💞 по питанию , баланс в норме, аппетит умеренный, всё
хорошо💕💐🌝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Омлет |
70
|
101.2 | 6.9 | 7.6 | 1.3 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 318 | 214 | 9 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин С |
1
|
29 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Борщ говядина |
300
|
162.3 | 7.2 | 11.7 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 398 | 448 | 11 | 30 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
10
|
53.2 | 0.6 | 3.4 | 5.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бомббар |
30
|
69 | 7.5 | 3.1 | 2.7 |
| Итого | 440 | 122 | 8 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
110
|
191.6 | 21 | 6.9 | 10.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 410 | 343 | 25 | 8 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 191 | 155 | 5 | 1 | 29 |
| Итого за день | 1757 | 1283 | 59 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валентина
13.05.2023 15:27
👍👍👍
Ольга Анатольевна
13.05.2023 16:43
Алин@, очень нравятся белки, забавные, и хвосты супер=))
Елена Петрова
13.05.2023 16:55
Дочка тоже сегодня гуляет по Ботаническому саду МГУ.
Olga1959
14.05.2023 06:56
Ну вот опять без фото ,а вспоминаю белку в уме
Светлана.
14.05.2023 10:00
Как хорошо когда все хорошо и по плану.А диких белок никогда не
видела.Сфотайте при случае.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
