Дневник питания за 28.04.2023

Спать сегодня буду хорошо, наелась на ночь углеводов, НЖК дошли до цы фры 19.7 перебор в красном коридоре, баланс Ка и На в норме, ела как придётся, спонтанно, убору делала, очень устала, заболел позвоничник наклеяла нанопласт , лечу, всем здоровья! 🌹🌹🌹💞🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса вареная, диетическая	25	42.5	3	3.4	0
Итого	467	94	3	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	120	0	0	0	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Итого	121	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
аскорутин	1	0	0	0	0
Бомббар	30	129	7.5	3.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Омлет	100	144.6	9.8	10.9	1.8
Грибы шампиньоны , вешенки	65	28.3	1.9	1.2	2.7
Итого	473	361	31	16	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.4
Итого	185	109	5	5	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	590	268	3	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Каша манная	100	65	1.7	0.9	12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	363	366	11	8	58
Итого за день	2199	1200	54	44	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 29.04.2023 06:04

Здоровье - наше все! Отдохните, подлечитесь пластырем и аккуратно за новый день с новыми силами, новыми калориями, новыми кислотами.... И с новым хорошим настроением! 🌹✌️😘💗🙏

Алин@ 29.04.2023 10:21

Мила Равно, 🤩🤠🤝👍💞