Дневник питания за 26.04.2023

Добрый день! :rose: Вчера прошла 9800 ш. ремонт , набегала туда сюда, вечером на еду набросилась и наелась,:cry:всем добра и мира!:rose::ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	40	86.4	2.4	8	1.2
Хлеб белый	31	82.5	2.7	1	14.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	47	140.5	10.4	10.4	1.1
Итого	560	361	15	19	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	200	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны	100	47.3	1.3	2.1	5.6
Минтай	50	36	8	0.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	563	370	22	13	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сок виноградный	80	56	0.2	0.2	13
Боржоми	100	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	18	31.5	0.3	2.9	0.9
Итого	230	148	2	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Горбуша (Запекание)	60	76.2	11.3	3.5	0
Картофель тушеный	160	173.8	3	6.7	25.1
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	48	114.2	5.8	7.9	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлебцы Кукурузные [ВкусВилл]	30	96	2.4	0.3	21
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Колбаса вареная, диетическая	40	68	4.8	5.4	0
Итого	858	770	39	40	61
Итого за день	2411	1721	80	76	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 27.04.2023 10:10

Какой шагопобуждающий ремонт! Серьезное дело затеяли! хороших вам ремонтников! И кушайте, вам сейчас силы нужны будут!🥰

Валентина 27.04.2023 10:26

Ремонт легко начать. Закончить нельзя. Только прекратить)).
Как-то попросила мужа розетку поменять в кухне. И понеслось... Прекратили через 5 лет. Усилием воли. С тех пор ремонтов боюсь, как огня)))

Алин@ 27.04.2023 11:24

Мила Равно,историю спонтанного ремонта напишу в отдельный пост, это конечно для меня совсем неожиданно .тем более что собрались уехать на майские праздники, как пчёлка тружусь, ем , видимо кортизол повысился или организм просит, нагрузка конечно колоссальная и на второй завтрак шесть блинчиков со сметанной Сумашествие

сегодня бегать будет трудно на полный желудок, привыкли не доедать Плачу

отличного вам дня Дарю цветочек

Мила Равно 27.04.2023 11:27

Алин@, не люблю нечетные числа.. Надо 7ь блинов.. Или 9ть..😂😂😂
И вам отличного для!
А рассказ подожду.. Это ж не мешки таскать😁💗🌹

Алин@ 27.04.2023 11:29

Валентина,ох сюрприз, с этим ремонтом, напишу в пост про него, потому что неожиданно, полезно будет всем , касается здоровья, мы нашли причину аллергии и болезни у мажа, сейчас меняем полы, а вещи все в квартире, по-моему я так ещё, никогда не работала, а муж таки герой. так как делает сам ,а я помощница, нашли еще ребят нормальных помогают таскать мебель Дарю цветочек

хорошего дня торопимся потому что уезжаем на майские выходные праздники Дарю цветочек

Алин@ 27.04.2023 11:32

Мила Равно,так можно и до десяти дойти Широкая улыбка

мы нашли причину аллергии у мужа меняем полы, это сколько надо организовать Широкая улыбка

приятно , что нашли про это хотела написать причину нашли, а то за три года муж таял как свеча, а я на неровной почве все полнею Сумашествие

Валентина 27.04.2023 11:53

Алин@, скорейшего прекращения ремонта и ждем поста об этом 💐💐💐

Мила Равно 27.04.2023 12:31

Алин@, ох ты ж.. Вот это открытие. Хорошо, что причина найдена! Уже полдела на пути к выздоравлению.... 🙏🙏🙏
Стабильного улучшения здоровья и мужу и вам! 💗