Дневник питания за 24.04.2023

Прошла 5800 ш. Погода сухая, солнечная, только ветер с пылью мне не нравится, ноги немного устали, надо перерыв сделать, ходить на 4000 т.ш. отопление в квартире отключили, немного легче дышать, температура доходили до 28 * , по рациону , старалась, 😐мысли о мороженном, крутятся , навязчиво, отгоняю,🤥 всем сил, терпения, здоровья💞🌹🌼🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Каша геркулес	160	118.1	4.3	3.4	17.8
Сыр Творожный Сливочный [Савушкин Продукт]	45	97.2	2.7	9	1.3
хлебцы гречневые запечённые	12	46.4	0.9	0	10.1
Итого	660	341	8	18	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
пастилки яблочные с инжиром	50	161.5	1.4	0.8	37.3
Итого	150	231	1	1	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	100	204.5	10.5	6.8	27.1
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кальмар (Припускание)	50	43.5	7.7	0.9	1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Мидии	28	21.6	3.2	0.6	0.9
Итого	371	336	24	8	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Конопляное масло	7	62.9	0	7	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	46	138	2	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	350	241	8	7	33
Итого за день	1577	1288	45	42	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 25.04.2023 15:11

Ооо, я знаю эту навязчивую мысль!😄

Алин@ 25.04.2023 15:12

Катерина, 😂😉🥰

Вероника Печерская 25.04.2023 15:32

О да, мороженое 🤣🤣🤣тоже отгоняю эти мысли

Фаина Берин 25.04.2023 16:04

Я если очень хочу мороженное или сладкое то ем в первой половине дня, до вечера все переработается.

Алин@ 25.04.2023 16:06

Фаина Берин, согласна, стараюсь тоже до 14.00 но иногда отрезаю 40 граммов💐🌹🌼🌝

Фаина Берин 25.04.2023 16:09

Алин@, вот и правильно, лучше иногда когда сильно хочется немного съесть, чем потом в один день сорваться и кг слопать

Алин@ 25.04.2023 16:16

Фаина Берин, 🤠😉👩🌝🌹🌹🌹

Georgijs 25.04.2023 16:16

В нашем маркете есть 2 вида мороженого без сахара. И калорий в нём, как в крем-брюлле, не много. На вкус сладковатое, и мне нравится больше, чем то, после которого хочется закусить солёным огурчиком. Дороговато, правда.

Алин@ 25.04.2023 16:18

Georgijs, точно , вы , правы мне после сладкого хочется солёной оливки, огурчика🤠🌝🌹🌹🌹

Алин@ 25.04.2023 16:22

Georgijs, надо в нашей пятерочке поискать такое чудесное мороженое🤔🫠🤓

Georgijs 25.04.2023 16:35

Алин@, У нас вот такое

Елена М 25.04.2023 17:50

Алин@, а можно как и я, купить сливки сделать свое мороженое. И добавить сахара или эритрита столько, чтобы по вкусу было. У меня вот совсем сладости немного, сливки сами сладкие

Алин@ 25.04.2023 19:42

Georgijs,спасибо Дарю цветочек