Алин@

22.04.2023 19:04

Дневник питания за 22.04.2023

Прошла 6668 ш. Лицо подзагорело на солнце, специально подставила, щеки горят😊☺️ около моего дома шикарная спортивная площадка, только два снаряда мне подвласны остальное , страшно подойти🫠😉 всем счастья!🥳💐💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Каша геркулес	105	77.5	2.8	2.2	11.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	387	267	5	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	43	99.8	1.6	6.5	8.8
Итого	43	99	1	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Салат крабовые палочки	80	189.4	10.5	13.9	5
VITAMIN D3	2	0	0	0	0
Итого	83	189	10	13	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	110	80.3	10.9	2.1	4.3
Итого	290	154	12	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны	43	36.6	0.5	3.1	1.8
Грудка куриная	45	84.3	8.2	2.3	7.8
хлебцы гречневые запечённые	18	69.6	1.4	0	15.1
Сливочный Сыр [Альметте]	15	42.3	0.9	4.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	10.2	0.1	1.1	0
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Печенье HEINZ	12	51.2	1	1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	493	362	19	14	39
Итого за день	1596	1072	49	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.04.2023 20:04

Классные у вас тренажёры. К нам так из нет. 👍👍👍

Olga1959 23.04.2023 00:13

И какие тренажёры подвластны?

Валентина Ник 23.04.2023 12:26

У меня шагомер тоже установил норму шагов 6000. нахаживаю!)

Алин@ 23.04.2023 17:10

Olga1959, вот этот,👍 походила немного

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 17:13

Вероника Панфилова ✨, подсматривать надо, что на них народ делает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 17:14

валентина, сам установил?

Алин@ 23.04.2023 17:14

валентина, отлично,👍 давайте каждый день нахаживать, только сегодня прочиталв ,ходьба 30 минут в день, а жизнь продливает на 16 лет👍🌹🌹🌹

Алин@ 23.04.2023 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне тоже интересно, у всех такие браслеты шикарные, вот бы они еще ругались когда мы не ходим🥳🤠😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 17:24

Алин@, они могут ругаться, настройки сделай. Каждые два часа будет напоминать: пора двигаться

Алин@ 23.04.2023 19:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), классно Дарю цветочек

Olga1959 23.04.2023 20:20

Алин@, очень хороший результат на 16 лет

Olga1959 23.04.2023 20:21

Алин@, да у нас такой на пляже стоит тоже нравится и подвластен мне тоже

Алин@ 23.04.2023 21:07

Olga1959, 🥳🌹🌹🌹

Алин@ 23.04.2023 21:12

Olga1959,вы же ходили к ортопеду? Какой диагноз с коленом? Лечение назначили? Лфк?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.04.2023 22:48

Вероника Панфилова ✨, это опыт

Olga1959 24.04.2023 21:14

Алин@, артроз 3 степени

Алин@ 25.04.2023 11:43

Olga1959, он лечится? Надо лечит, найдите хорошего доктора ортопеда, только не надо сразу хирурга, сейчас по читаю🤔💐

Olga1959 25.04.2023 16:05

Алин@, ооо.,но мне ортопед сказал ,что только операция

Алин@ 25.04.2023 16:08

Olga1959, понятно, это вы столько терпели боль, ? Разрушался очень быстро,?! как то странно!, всё иду к ортопеду, на снимок, всё как быстро протекает🥺💓😗

Алин@ 25.04.2023 16:17

Olga1959,