Алин@
21.04.2023 20:02
Дневник питания за 21.04.2023
Сегодня нагуляла 6200 ш. Весь день солнце, не усидишь дома. Всем
мира, добра, радости🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| комплекс Тетралав |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
30
|
42.3 | 1.8 | 8.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 508 | 313 | 10 | 17 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Кальмар (Тушение) |
40
|
36.4 | 6.6 | 0.8 | 0.7 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 132 | 13 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
110
|
161.5 | 7.3 | 11.8 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рубленная куриная грудка |
80
|
181.6 | 13.4 | 12.3 | 4.2 |
| Салат крабовые палочки |
125
|
264.4 | 14.6 | 19.5 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 599 | 788 | 38 | 47 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 14.3 | 0.5 | 5 |
| Итого | 340 | 164 | 15 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1757 | 1398 | 78 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Наталья
21.04.2023 20:04
Вы молодец, хорошо гуляете🌹😁
Елена Петрова
21.04.2023 20:20
Здорово 👏✊👍
Алин@
22.04.2023 09:04
Olga1959
22.04.2023 09:54
Это хорошая цифра 6200 шаг.вот ещё бы фото ,буде сравнивать как о
кружатся листочки в лесочке
Надежда
22.04.2023 16:28
Тоже срочно захотелось гулять. Пора уже.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
