Дневник питания за 19.04.2023

Сегодня нагуляла 7864 ш. По рациону ничего нового, заметила последнее время недобр белка , совсем не хочется впихивать еду. Сегодня взвесилась на весах механических, 65 кг, не верю🌝💞🤩😉😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кекс шоколадный	34	107.1	2.8	5.2	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette]	30	81	1.8	7.8	0.9
Итого	400	328	8	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета рубленная куриная грудка	143	324.6	23.9	22	7.6
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Сок виноградный	160	112	0.5	0.3	26.1
Боржоми	50	0	0	0	0
Итого	393	449	24	22	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Брокколи (На пару)	50	16.5	1.4	0.2	1.9
Брокколи (На пару)	30	9.9	0.8	0.1	1.2
Цветная капуста (На пару)	40	11.6	1	0.1	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	218	266	12	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь по шубой	130	190.8	8.6	13.9	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	245	221	9	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	1436	1348	55	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 19.04.2023 22:10

Я тоже думаю если не хочется кушать так и не надо.65 кг это круто.👍👍👍

Мила Равно 20.04.2023 06:28

Суровые механические 65-ть, и это прекрасно! 👍👍👍💐

Валентина 20.04.2023 08:57

👍👍👍 65 - Алина ягодка опять.

Надежда 20.04.2023 10:37

Круто 😎!!!

Алин@ 20.04.2023 10:44

Светлана., Дарю цветочек

Алин@ 20.04.2023 10:44

Мила Равно,суровые обманщики Широкая улыбка

Алин@ 20.04.2023 10:45

Валентина, Широкая улыбка

Алин@ 20.04.2023 10:45

Надежда,не радуюсь , для меня много , иду медленно к 64 кг спасибо Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 20.04.2023 11:43

Когда мне не хочется впихивать в себя еду , то я и не впихиваю , прислушиваюсь теперь к своему организму и не насилую его .
А почему не верите механическим весам ? У меня и механические и электронные одинаковый вес показывают , расхождение бывают грамм на 100 .

Мила Равно 20.04.2023 12:02

Алин@, Да не всегда. я вот чемодан взвешивала, и он оказался точно такого же веса, как потом на электронных.. Погрешность 50 г была

Алин@ 20.04.2023 12:11

Мила Равно,у меня весы механика показывают на 2 кг меньше, а электронные весы больше на 2 кг. никогда одинакового не было большая разница, Идея

Алин@ 20.04.2023 12:16

Любовь Журавлёва,мне конечно симпатичнее механические весы они показывают вес которой мне нравится С улыбкой

а электронные сегодня утром показали на 2 кг. больше 67 кг это после сельди под шубой, Сумашествие

Мила Равно 20.04.2023 12:24

Алин@, дыа.. Это большая разница! Вашей парочке весов надо по *опе настучать..
Хоть они и устный счет тренируют😆💐

Любовь Журавлёва 20.04.2023 13:31

Алин@, это не весы виноваты , а салат " сельдь под шубой " , который дал задержку жидкости в организме .
Я иногда ради интереса взвешивают на двух весах , но в один и тот же день и в одно и тоже время . 😊😉😉😉

Алин@ 20.04.2023 17:44

Любовь Журавлёва, Широкая улыбка