Дневник питания за 17.04.2023

Добрый вечер, всем :rose:вчера прошла 5700ш. солнце нас радует в городе, гуляю! пока есть не хочется , ну и не ем, лечу волосы , спасибо большое всем ,кто откликнулся на мой вопрос, купила сыворотку, лечу:rose: витамины искусственные не лезут в меня , это уж совсем смешно и забавно:):ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Минтай (Тушение)	45	29.7	6.6	0.4	0
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Итого	427	325	25	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сок виноградный	80	56	0.2	0.2	13
Минтай (Тушение)	65	42.9	9.5	0.5	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Мандарин	62	23.6	0.5	0.1	4.6
Итого	365	218	12	8	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	111	194.8	21.1	6.9	11.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
комплекс Тетралав	1	0	0	0	0
Итого	137	235	21	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 3,2% жирности	195	115.1	5.7	6.2	7.8
Детское питание, Печенье	28	121.2	3.3	3.7	18.7
Итого	373	306	9	10	41
Итого за день	1502	1086	69	40	106