Дневник питания за 14.04.2023

У нас похолодало, прошла 3750, сегодня был кексовый день, пекла шоколадные, съела, купила готовый , съела, рацион в красном цвете, спокойная и уверенная🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Зеленый Чай Gunpowder [Lipton]	2	0	0	0	0
Итого	621	372	5	10	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	90	462.6	9	47.4	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
аскорутин	1	0	0	0	0
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Итого	121	507	10	47	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
комплекс Тетралав	1	0	0	0	0
Фисташки несолёные, сухая обжарка	18	103	3.8	8.2	3.2
Кекс шоколадный	55	199.9	1.3	8.6	29.8
Колбаса вареная, молочная	15	37.8	1.8	3.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	250	343	7	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	200	70	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	50	151.4	1.8	9.5	15.2
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	52	151	1	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Картофельное пюре 1	80	97.4	1.5	4.7	12.2
Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира	70	76.3	8.8	1.1	7.8
Итого	230	182	10	5	21
Итого за день	1474	1627	36	94	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.04.2023 21:26

Главное это спокойствие

Катерина 14.04.2023 21:41

Елена Петрова, 😄👍

Анастасия 14.04.2023 21:59

Ощущение ,что по всей России похолодало. У нас в Челябинске вчера +18 сегодня -1, но ветер ледяной и по ощущениям -10

Алин@ 14.04.2023 22:01

Анастасия, да, так ждали тепла🫠💞

* Натка * 14.04.2023 23:42

Анастасия, в Краснодаре холодище) год назад уже в футболках в это время ходили, а сейчас и куртки снимать не хочется.

Мила Равно 15.04.2023 00:05

The Lady In Red ❤️😁💃🌹🍎❗

Olga1959 15.04.2023 04:16

Я тоже сегодня в обед в торговый ходила,все боялась фуражка улетит,а обратном пути с сумками ветер сильный под дувал сзади ,казалось меня несёт. Что я пушинка и котёл тухнет дома от ветра такого ещё не было,хорошо ,что не зима

Елена Петрова 15.04.2023 04:17

Анастасия, вот и у нас с +17 до +2 . Итог, меня просквозило(((