Алин@
05.04.2023 23:46
Дневник питания за 05.04.2023
всем спокойной ночи, приятных снов :ангел:, пусть новый день всем
нам будет добрым и полезным , прошла сегодня 3828ш. было
солнце, :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Итого | 370 | 285 | 9 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Котлета мясо индейки |
80
|
100.6 | 13.3 | 3.8 | 3.2 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
44.9 | 3.4 | 3.4 | 0.3 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Норвежский рыбий жир |
1
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 548 | 295 | 19 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 145 | 263 | 23 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Суп рыбный |
300
|
85.5 | 11.7 | 0.9 | 7.8 |
| Хлебцы Хрустящие с Кукурузой [Кубанские Хлебцы] |
12
|
38.8 | 1.1 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 547 | 132 | 13 | 1 | 16 |
| Итого за день | 1670 | 1005 | 66 | 45 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
06.04.2023 02:48
Отличный рацион. Хорошего дня!
Мила Равно
06.04.2023 06:55
🌞🌻🌅🌄🔆 Смотрю в окно. Солнце вовсю светит. Ура!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
