Алин@
03.04.2023 21:44
Дневник питания за 03.04.2023
Сегодня нагуляла 5590 ш. несмотря на то, что , нос еще не
выздоровел, хрюкаю, сегодня вечером выпила супрастин , ну сил
больше нет :( всем добра и здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
12
|
46.4 | 1.3 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 336 | 166 | 7 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| Каша перловая |
100
|
39.4 | 1.2 | 0.1 | 8.4 |
| Котлета из вырезки свинина |
38
|
113.8 | 6.6 | 8.6 | 2.4 |
| Чоко Пай Светлый [Raw To Go] |
30
|
78.9 | 1.6 | 3.5 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 564 | 366 | 14 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
230
|
154.1 | 6.4 | 9.2 | 9.7 |
| Итого | 301 | 221 | 7 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
85
|
127.5 | 19.9 | 5.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 155 | 178 | 21 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 360 | 22 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1716 | 955 | 51 | 39 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Марина 987
03.04.2023 22:26
Крепитесь ,а что гуляете ,молодец .А я сегодня "золушка в заточении
",правда сама себя не выпустила на улицу ,готовкой занимаюсь .
Мила Равно
03.04.2023 23:08
Приятного лечебного супрастинового сна! (я иногда практикую)
Будут силы - будет настроение!💐💖
Будут силы - будет настроение!💐💖
Olga1959
04.04.2023 04:43
От внучки вирус подхватили?
Валентина
04.04.2023 08:02
Выздоравливайте!
Ирина
04.04.2023 16:18
Быстрейшего восстановления сил!!! ❣️
Алин@
04.04.2023 21:06
Марина
987, 🌹🌹🌹
Алин@
04.04.2023 21:06
Мила
Равно, 🌹🌹🌹
