Дневник питания за 02.04.2023

Сегодня рацион жирно- углеводный, нжк плохо, баланс На и Ка отлично, странно ,приболела немного, а аппетит повышен, не было такого никогда🤩💐🤔 всем здоровья💞🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлебцы гречневые запеченые	6	23.2	0.6	0.2	4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
аскорутин	2	0	0	0	0
Апельсин	105	45.2	0.9	0.2	8.5
Итого	625	429	13	20	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	80	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени	150	294.9	17.1	10.5	34.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Пирожки с яблочной начинкой	55	110.1	2.8	2.6	18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	714	525	22	24	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яйцом и грибами	200	410.6	18.2	16.2	48.4
Итого	200	410	18	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Итого	180	108	5	5	8
Итого за день	1919	1592	64	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 02.04.2023 23:39

Думаю, это организм так хочет "на ручки", через аппетит.
Выздоравливайте.
*
Моя нжк сегодня усвистела за шкалу... Не догнать😆😆

Елена Петрова 03.04.2023 00:37

Не расслабляться и не заболевать. У вас уже хоть тепло гулять можно, эт у нас снег весь день шел

Алин@ 03.04.2023 15:16

Елена Петрова, добрый день, сегодня вышла, да, сухо, безветренно, прошла 5570 ш. Горло лучше, а нос больной, лечу, но так как четыре дня не была на прогулке, вышла, прогулялась с удовольствием. Хорошего дня, приятных новостей, вкусного рациона💞💐🌹

Алин@ 03.04.2023 15:19

Мила Равно, да , что то на жирное и сладкое тянет, будем стараться ограничивать себя до нормы КБЖУ, отличного дня, вкусно с настроением кушать🤗💞🌝💐💗😋

Мила Равно 03.04.2023 15:45

Алин@, 💖💐😍

Елена Петрова 03.04.2023 18:14

Алин@, 🌹🌹🌹