Дневник питания за 01.04.2023

Привет Апрель, сегодня баланс и НЖК сложились, гулять не выходила, почему то лень, понятно, солнца нет🫠🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлебцы гречневые запеченые	18	69.7	1.9	0.6	14.1
Яйцо куриное вареное всмятку	135	214.2	17.3	15.7	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	486	471	28	28	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	280	131	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	80	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники 5% творог	60	113.7	11.1	3.7	8.5
Кекс	55	174.3	0.1	6.3	29.9
Итого	398	290	11	10	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Мидии (Варка)	80	57	8.4	1.5	2.6
Итого	131	72	9	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Котлета из вырезки свинина	75	224.6	13	16.9	4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	244	365	15	23	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	180	120	5	7	7
Итого за день	1719	1452	70	71	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.04.2023 19:49

Весна 🌱. Снега почти не осталось

Мила Равно 01.04.2023 20:15

Какая прищепка стильная. И видно, что качественная.. А то я в "фикспрайс" хапнула подобные... А они ну очень так себе.. Хлипкие.. Много развалилось.. Их делаешь, а они снова.. Но хоть без заноз..
В общем, красота на открытке! 💐🟨🌳🟡⭐💛👍

Мила Равно 01.04.2023 20:21

Котлетки свиные у вас зажиточные👍👍👍
Просто кайф! ✌️💖💐

Алин@ 01.04.2023 21:06

Мила Равно, зажиточные , это здорово😂😂😘🤩

Мила Равно 01.04.2023 21:13

Алин@, Да-да-да! ✌️😁

Татьяна Борисовна Богачёва 01.04.2023 21:19

Никак не получается соблюсти баланс БЖУ, всегда переедаю углеводов и не доедаю жиров и белков. Хотя по колларажу не доедаю. Ем все полезные продукты. Может, конечно, в углеводы считается и клетчатка, я пока не разбиралась в этом вопросе.

Алин@ 03.04.2023 21:45

Татьяна Борисовна Богачёва, Дарю цветочек