Дневник питания за 31.03.2023

Не выхожу три дня, придёт весна нагуляюсь, всем добра , мира🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вафли домашние	15	55.3	1.1	2.9	6.1
Каша геркулес	126	93	3.4	2.6	14
Итого	493	341	10	20	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	75	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	80	0	0	0	0
Пицца маленькая	170	325.2	15.8	12.1	39.9
Котлета из вырезки свинина	65	194.7	11.2	14.6	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	518	521	27	26	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	125	75	3.8	4	5.9
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	226	220	24	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (На пару)	60	19.8	1.7	0.2	2.3
Свекла (Варка со сливом)	55	17.1	0.8	0.1	3.4
Сарделька (сосиска), индейка	35	78.1	4.3	6.1	1.3
Боржоми	120	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	287	219	8	16	8
Итого за день	1599	1337	70	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 31.03.2023 20:51

Что ветрено и холодно

Катерина 31.03.2023 21:49

Я сегодня, как альпинист, два раза на четвёртый этаж и обратно, когда кровать покупала, пыхтела, как паровоз😀

Алин@ 31.03.2023 21:52

Катерина, без лифта дом, тяжело, перевезла кровать?

Катерина 31.03.2023 21:56

Алин@, да, завтра вытащим диван и соберём кровать

Алин@ 31.03.2023 22:22

Катерина, отлично, поздравляю🤗👏

Ольга Анатольевна 01.04.2023 11:08

Алин@, хорошо, что в нашем доме есть лифт.Часто так бывает что, что - то имеешь, а своего счастья не осознаёшь.Всю зиму радовалась, что у входной двери есть батарея и на ней лежат перчатки, на улицу выходишь, мороз, а ты руки в тёплые перчатки и счастье=))

Алин@ 01.04.2023 11:13

Ольга, 🌹🌹🌹