Алин@
29.03.2023 20:18
Дневник питания за 29.03.2023
Весь день сидим дома, не выйти ,ветер и дождик, внучка приболела,
готовим и кушаем, баланс и нЖК сегодня не удержала, рада за себя,
что сельдь под шубой доела, три дня , всё готовлю только порционно
по 100 граммов, всем добра и мира! 💐💓🙎♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
60
|
107.8 | 2.3 | 3.1 | 17.4 |
| Омлет |
110
|
159.1 | 10.8 | 12 | 2 |
| Итого | 496 | 324 | 14 | 16 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь по шубой |
180
|
247.7 | 12.2 | 17.1 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриный бульон |
220
|
49.7 | 10.3 | 0.9 | 0.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
5
|
16.2 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Хлебцы Рисовые с Кунжутом [Sstyle] |
10
|
34.5 | 0.9 | 0.4 | 7 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
94
|
92.1 | 10.5 | 4 | 3.2 |
| Итого | 709 | 442 | 34 | 22 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь по шубой |
150
|
206.4 | 10.2 | 14.3 | 9 |
| Итого | 150 | 206 | 10 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Вафли с творогом |
80
|
145.4 | 10.6 | 3.4 | 18.2 |
| Котлета рыбная (минтай) |
70
|
109.4 | 10.9 | 4.3 | 6.7 |
| Картофельное пюре |
107
|
103.5 | 2.2 | 4.1 | 15.3 |
| Итого | 377 | 456 | 33 | 16 | 43 |
| Итого за день | 1812 | 1467 | 93 | 70 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Мила Равно
29.03.2023 20:50
Ох, шубу я 100 г ни разу не готовила.. Правда, уменьшила тарелЬ, на
которой ее сочиняю... А люблю ее только я.. Вся мне достается🤣🤣
Алин@
29.03.2023 21:15
Мила
Равно, 👍😉🤗😀 видимо всё нам🙂🙃😃
Мила Равно
29.03.2023 21:57
Алин@,
омн-омн😁😁😁
Ирина
30.03.2023 16:05
А у меня с шубой нет проблем: обожает вся семья. Особенно мужики
(муж и зять). Как правило, я и не ем этот салат вдоволь. Не
достается🤗
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
