Дневник питания за 19.03.2023

Добрый день, сегодня солнце , ходила нагуляла 6000 т.ш, а рацион кое как, не успеваю, нет скорости, черепаха🤨 еще пекла пирожки с сахаром, клубничным джемом, пиццу и всё кусочками ела, нет у меня силы воли на хлебобулочные изделия💥 всем доброй ночи, спокойного сна🤗😴😴💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из пшённых хлопьев	50	53	2.2	1.5	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Аспаркам	1	0	0	0	0
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]	50	137.5	3.2	13.2	1.6
Итого	363	381	9	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	160	0	0	0	0
Итого	260	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	75	47.3	0.2	0.1	9.8
Пицца	75	149.3	6.8	5.5	19.7
Сырники 5% творог	62	108.6	11.9	3.8	6.1
Треска (Тушение)	52	32.9	7.7	0.3	0
Огурцы маринованные, сладкие	55	50.1	0.3	0.2	11.1
Итого	320	388	26	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	171	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирожки с яблочной начинкой	65	203.3	5.3	4.9	35
Итого	265	203	5	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	110	138.4	18.3	5.3	4.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	310	258	24	11	13
Итого за день	1689	1304	66	50	144