Дневник питания за 15.03.2023

Как то так, не очень:!: , но хорошо, что уложилась в КБЖУ :idea:, баланс в норме ,НЖК чуть перебор из за молока:rose: Всем доброго четверга:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Аспаркам	1	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Блинчики с мясом	69	107.8	6.7	4.6	9.6
Итого	257	240	14	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	194	112	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Суп рыбный	250	71.3	9.8	0.8	6.5
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Печенье HEINZ	8	34.2	0.7	0.7	6.3
Кекс шоколадный	21	66.1	1.7	3.2	7.7
Итого	508	309	14	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Сок виноградный	120	84	0.4	0.2	19.6
Итого	270	84	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	120	111.6	9.9	2.2	12.4
Блинчики с мясом	70	109.4	6.8	4.7	9.7
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Мидии	70	53.9	8.1	1.4	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Итого	443	378	29	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1872	1244	67	42	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 16.03.2023 11:25

Супчик рыбный с минтаем👍👍👍 Омн-омн 💖
Если все пойдет-поедет без перекосов, то вечером и у меня минтай😊

Lika 16.03.2023 11:46

Мила Равно, заинтриговала, тоже пойду за минтаем С улыбкой

Мила Равно 16.03.2023 11:49

Lika, 😊👍👍👍💖

Алин@ 16.03.2023 14:16

Мила Равно, да подсела на рыбу, решила так, рыбу ешь , если тянет на нее, значит нужна организму, а вот углеводы строго не получается исключить, у меня на обед спинка трески, 😘👩‍🍳👍💞

Мила Равно 16.03.2023 14:29

Алин@, меня тоже тянет на рыбу, но так быстро она переваривается.. Эх
А с углями и я бой веду.. Порой они побнждают😆😆

Алин@ 16.03.2023 17:18

Мила Равно, углеводы нам тоже нужны ведём борьбу но в пределах разумного💞🌹

Мила Равно 16.03.2023 17:25

Алин@, да, я понимаю.. Надо разумно.. 💖💐