Алин@

13.03.2023 22:14

Дневник питания за 13.03.2023

Прошла сегодня 2500 ш. Ветер сильный , холодный не приятно гулять. По рациону лучше ,чем вчера, НЖК в норме, баланс На и Ка в красном цвете , просто беда с этой солью🙈 По клетчатке плохо, двойка. Стоит же на полочке баночка ,, псиллиум,, , почему бы не добавить в йогурт🤔 буду исправляться. Всем доброй ночи!🤗😴💞💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	37	98.4	3.3	1.2	17.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	300	284	12	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	55	38.5	0.2	0.1	9
Боржоми	130	0	0	0	0
Итого	185	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	3	26.3	0	3	0
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Куриная голень отварная без кожи	45	61.7	9.9	2.2	0
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Мидии (Тушение)	16	11.2	1.7	0.3	0.5
Куриный бульон	230	52	10.8	0.9	0.2
Итого	422	288	25	14	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье HEINZ	30	128.1	2.6	2.6	23.7
Итого	231	161	4	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI	120	111.6	9.9	2.2	12.4
Фарш с луком на масле растительном	105	190.6	20.4	11	2.3
Картофель (На пару)	51	37.1	1	0.2	7.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Цветная капуста (На пару)	30	8.7	0.7	0.1	1.2
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	70	0	0	0	0
Итого	483	454	33	16	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	45	10.4	0.8	0	1.3
Итого	45	10	0	0	1
Итого за день	1666	1236	77	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 13.03.2023 22:41

А я вот без резиновых сапог, хотела купить, так стоят, как итальянские сапоги, это я по СССР сравниваю, сейчас не знаю, какие лучшие, в общем очень дорогие, подожду, когда вода сойдёт, тогда буду гулять

Алин@ 13.03.2023 22:45

Катерина, у нас очень холодно, резина не нужна, я в зимний обуви, гололёд , если у вас +9 то сапоги резиновые нужны, без них никуда🫠

Катерина 13.03.2023 22:55

Алин@, после ремонта стиральной машины осталась в долгах, а там у внука день рождения на подходе, так что пока не до сапог, большое спасибо правительству за пенсию, хоть бы выжить!

Алин@ 13.03.2023 23:09

Катерина, да, выживаем, раньше хоть эл. Приборы были дешевле, сейчас если, что сломается, то всё труба, жаль, что так всё грустно?! А на селе ещё труднее, работы нет💐

Елена М 14.03.2023 06:14

Так ходите дома, на месте, есть же занятия. Движение- жизнь.

Елена М 14.03.2023 06:44

Катерина, а дети не могут помочь? У меня когда стиралка сломалась, то дети заказали и оплатили, а мне привезли просто...Хотя, в общем, я и сама могла купить

Елена Петрова 14.03.2023 07:19

Катерина, лучше пластиковых литых ничего нет.

Елена Петрова 14.03.2023 07:22

https://youtu.be/6hwuk-zidKI

Александра 14.03.2023 07:22

Елена Петрова, согласна!

Мила Равно 14.03.2023 07:58

Года два назад, здесь на мзр, мне советовали ставить на стол солонку с 3 г соли на день. Приготавливаемую на этот день пищу солить только из нее.
Конечно, готовую посоленую уже кем-то продукцию не употреблять...

Мила Равно 14.03.2023 08:03

Катерина, я сама очень уважаю резиновые сапоги... Прочитав про ваш интерес, пошла на WB. Там есть экземпляры. Цена, конечно, с учетом моих скидок, но, может, вы имеете возможность там заказывать и скидки ваши больше моих.
По отзывам большемерят (на носок) и легко входит нога. Голенище широкое.

Катерина 14.03.2023 08:28

Елена М, это дочь мне машину отдала, и немного на ремонт добавила, она сейчас купила автомобиль в кредит за 500т, так что у неё тоже с деньгами не густо

Катерина 14.03.2023 08:30

Мила Равно, я уже смотрела, считаю, что для резиновых сапог это дорого

Алин@ 14.03.2023 08:43

Мила Равно, Дарю цветочек

Алин@ 14.03.2023 08:43

Елена М,

Елена М 14.03.2023 08:49

Катерина, значит помогает всё таки, ну что тут скажешь...Только могу пожелать справляться как то

Алин@ 14.03.2023 08:53

Юлия,

добрый день С улыбкой

Мила Равно 14.03.2023 08:53

Катерина, поняла. 🌷🌷🌷Помню, что мои первые в 2014 были за 400.ну очень короткие😁

Мила Равно 14.03.2023 08:55

Алин@, 💐

Валентина 14.03.2023 10:03

А у нас до резиновых сапог еще с месяц ждать. Холодища и снежище.

Елена Петрова 14.03.2023 12:53

Мила Равно,меня 20 лет назад немцы научили:берёшь руку ,засовываешь в солонку,набираешь щепоть и назад в солонку сыпешь,а пустую руку держишь над тарелкой и типа солишь

Мила Равно 14.03.2023 13:31

Елена Петрова, 😁😁 наверно, немцы недоеденную таким образом соль, добирают квашеной капустой😊

Алин@ 14.03.2023 15:10

Мила Равно, 😃😇😅😍

Ольга Анатольевна 15.03.2023 10:45

Алин@, мне случайно подарили псиллиум, потому как сами не захотели употреблять. И действительно соглашусь, по той дозе что рекомендуют на упаковке , ну вряд ли захочется. А вот по немногу в йогурт, кашу или выпечку вполне получится. Но это в два а то и в три раза меньше рекомендуемой дозы. Это я о своём опыте приёма псиллиума.

Алин@ 15.03.2023 12:52

Ольга,