Алин@

12.03.2023 20:09

Дневник питания за 12.03.2023

Сегодня на улице ураган с дождем и снегом , но ,я наевшись пирожков с начинкой, шла навстречу непогоде уверенно и смело, щеки пылали от полученной энергии, прошла, нет, летела 4388 ш. Хорошо! Всем желаю питаться сбалансированно и вкусно, но у меня сегодня не получилось, завтра будет лучше:rose::извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Омлет	90	130.1	8.8	9.8	1.6
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	331	292	14	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Бульон куриный	175	63	4.4	2.1	6.2
Булочка с сыром и ветчиной	80	196	9.4	7.4	23
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Итого	306	306	22	10	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Пирожки с яблочной начинкой	180	290.3	6.1	10.6	41.9
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	130	0	0	0	0
Итого	411	360	6	10	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Скумбрия натуральная. Консервы	60	120	10.6	8.6	0
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени	3	26.3	0	3	0
Итого	112	158	11	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4.5 классический детский	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	100	89	8	4	3
Итого за день	1260	1206	62	52	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.03.2023 20:12

Алина, я думала, что ты где-то рядом живёшь, а тут такой апокалипсис, где это?!

Мила Равно 12.03.2023 20:24

"Сколько в звёздном небе серебра
Завтра будет лучше, чем вчера
Лучше, чем вчера, Лучше, чем вчера
Завтра будет лучше, чем вчера" 😁😁😁

Мила Равно 12.03.2023 20:29

О, и у вас капусточка квашеная на вечер! С рыбкой! 👍👍👍

Мила Равно 12.03.2023 20:32

Раньше я не умела квасить, а теперь умею. Сейчас пошла, наверно, импортная молодая капуста. Она твердая такая. Не то что потом наша будет нежная. Так вот, на свой страх и риск, эту молодую заквасила. Идеально получилось. ✌️

Ольга Анатольевна 12.03.2023 20:40

Ого! Ураган!!!!!!!!!! Ух!

Алин@ 12.03.2023 20:40

Мила Равно, Дарю цветочек

Алин@ 12.03.2023 20:42

Мила Равно,Классно с капусткой получилось, люблю капусту, но мне нельзя ее, а я уже два раза ела Плачу

Еленка 12.03.2023 21:20

Мила Равно, можете поделиться как квасите? А то я не умею, пробовала по рецептам с интернета, не получается Плачу

руки, похож, кривые

Катерина 12.03.2023 21:22

Алин@, ааа, ну тогда в другой стране, по отношению к России, извините 🤷‍♀️

Алин@ 12.03.2023 22:09

Катерина, 😀😀

Александра 12.03.2023 22:27

У нас со вчерашнего вечера вливал дождь.Лужи налило в половину машинного колеса везде.А вечером начался апокалипсис..Ветер бешеный,снег..переметает все..сугробы опять,а с водой утренней снежная каша по щиколотку везде..Ужас,а не погода..

Мила Равно 12.03.2023 22:41

Алин@, ох, жалко, что нельзя. 😔 Тогда не хулиганьте с капустой квашеной😀

Мила Равно 12.03.2023 22:46

Елена, постараюсь сейчас рассказать..
Или лучше я сейчас попробую накидать рец у себя в лневнике. Возможно, фотки есть.. С ними будет понятнее. В общем, я в процессе. Ссыль сюда положу🌷🌷

Еленка 12.03.2023 23:08

Мила Равно, Спасибо!

Алин@ 12.03.2023 23:13

Александра, 🌹🌹🌹

Светлана 13.03.2023 02:28

Алин@, мне тоже, к сожалению, не желательно капусту в любом виде... А мне она так нравится - тоже почти в любом виде, но приходится отказываться от неё... Квашеную тоже люблю - как просто так, так и щи с ней...

Светлана 13.03.2023 02:30

Александра, 😟

Алин@ 13.03.2023 09:12

Светлана158/57;ИМТ22,8, 💞🌹🌹🌹

Мила Равно 13.03.2023 18:02

Елена, кажется, я родила. Если таки не понятно, уточняйте.. Надеюсь, отвечу на вопросы ....
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2661955

Еленка 18.03.2023 21:55

Мила Равно, спасибище большое! Завтра попробую заквасить.

Мила Равно 18.03.2023 22:20

Елена, 👍👍😁💖💖 у вас получится.. я прям уверена. Сегодня моя подруга, у которой ни разу не получалась капуста, уже ест сделанную по моему рецепту и радуется, что наконец-то получилось. это так, для позитивного настроя💐

Алин@ 19.03.2023 15:14

Мила Равно,спасибо будем квасить , Идея