Дневник питания за 11.03.2023

Добрый вечер, следила за НЖК, есть улучшение по самочувствию, то ли сок Каберне ,то ли не добираю КК , легкость появилась , а то всегда почти в сонном состоянии, возможно, ещё пью Аспаркам и Аскорутин, что то работает. Всем хорошего настроения!:rose::idea:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Каша геркулес	153	59.8	2	0.9	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	360	145	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	60	42	0.2	0.1	9.8
Боржоми	100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Фарш с луком на масле растительном	60	116.2	9.2	8.2	0.8
Конфеты неглазированные шоколадные	40	196.4	1.6	10.5	23.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	24	80.2	1.1	4.4	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Паштет из белой фасоли	30	75.9	4.5	1.7	10.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	579	590	20	25	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	182	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Скумбрия натуральная. Консервы	70	140	12.4	10.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Паштет из белой фасоли	60	151.8	9.1	3.4	20.2
Итого	302	295	21	13	20
Итого за день	1423	1115	46	48	119