Дневник питания за 10.03.2023

Зима печем рогалики с сахаром и пирожки с сыром и ветчиной, хорошо, что аппетита нет , съела один пирожок с сыром, остановилась, не гуляла, холодно, снег, всем тепла, отличных выходных🤗💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	320	242	19	16	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Итого	220	160	7	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	50	112.5	5.2	10	0.4
Сок виноградный	200	140	0.6	0.4	32.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Холодец ( говядина)	130	126.2	11.8	8.8	0
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Суп овощной	250	57.8	1.7	0.3	11.8
Итого	889	519	20	23	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Пирожки с мясом	60	148.3	6.8	6.7	15
Итого	220	223	7	7	30
Итого за день	1649	1145	53	52	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 11.03.2023 16:59

Обмакивать рогалик с сыром и ветчиной в томатный базиликово-чесночно-орегановый соус - и вот вам пицца😁🌷🌷🍅

Алин@ 11.03.2023 17:21

Мила Равно, круто конечно, это готовый или вы сами готовите соус?

Мила Равно 11.03.2023 17:25

Алин@, это соус для пиццы от одно из многочисленных блогеров.
Повторила еще лет 5 назад и не хочу искать альтернативы.😁

Алин@ 11.03.2023 17:28

Мила Равно, поняла, красиво жить не запретишь, хочу такой соус, пошла искать рецепт, или он у вас есть?🤗🫠😊

Мила Равно 11.03.2023 17:46

Алин@, сейчас сюда положу.. Я его аккурат накидала, когда у вас пиццу увидела

Алин@ 11.03.2023 17:51

Мила Равносоусы я люблю готовить, но пока только к салату цезарь, лазанья, бешамель , просто супер, но с соусом я больше ем, поэтому перешла на простую менее вкусную еду, чтобы много КК не было😉😊🌹🌹🌹, рецепт жду, спасибо💕💞💐

Мила Равно 11.03.2023 17:55

Алин@, я делаю сразу из банки помидоров, если уж берусь. Часть уходит на пиццы. А их 7 штук, если уж делаем.. Праздничный такой путь.. Чтоб другого ничего не готовить...
А в рецепте я написала малую порцию... На 1 пиццу и чутка останется....
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2649938

Мила Равно 11.03.2023 17:57

Алин@, да, с соусом хорошо идет еда. Скорым поездом. Соглашусь... Делаю себе сейчас типа майонезов.. С соевым изолятом и строго по граммам употребляю... 😁

Мила Равно 11.03.2023 17:59

Алин@, в идеале итальянские дульки консервированные.. Поищу фоту. Они бюджетные.. Может, попадутся. Но и из дикси в стеклянных банках норм получается.

Алин@ 11.03.2023 18:08

Мила Равно, спасибо, если будет соус одной булочкой не обойдусь, ну да ладно, побалую своих любимых🫠🙃🙂🤩

Мила Равно 11.03.2023 18:29

Алин@, буду рада, если понравится. И уточню, можно и свежий базилик. Но его порой нет под рукой, а сухой всегда😀

Мила Равно 11.03.2023 20:43

Алин@, найти-то я нашла фотографию, но, к сожалению, не могу найти ни одной ссылки сколько это сейчас стоит.
Как будто нет поставок.. но вы имеете в виду, что если появятся в продаже, то это очень хорошие помидоры