Дневник питания за 09.03.2023

Добрый день, гулять не выхожу, очень жду весеннего ветерка, солнца, жаворонков, кстати , кто знает когда они прилетят? По рациону углеводный день получился, сок виноградный продолжила пить, как то действует на меня положительно. Углеводы? Меньше хочется хлеба, фруктов, всем добра, прекрасного настроения!🙂🙃💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	282	228	4	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Салат из свеклы	30	29	0.6	2.1	1.9
Пельмени	180	353.9	20.5	12.6	40.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Конфеты, ирис	32	125.1	0	1.1	28.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Боржоми	120	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	481	591	24	21	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Грибы шампиньоны , вешенки	50	21.8	1.5	1	2.1
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Паштет из белой фасоли	50	129.8	7.8	3.9	15.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
Итого	366	243	18	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Итого	180	120	5	7	7
Итого за день	1309	1183	52	48	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 10.03.2023 14:41

Порой не могу себе отказать в покупном тыквенном и гранатовом соках. Особенно по пятницам😁
Сама не покупаю..родственники "балуют"
Сахара в тыквенном - ух.. На вкус..
Хотела ваш виноградный посмотреть по углям. Не нашла в рационе🙄

Алин@ 10.03.2023 14:46

Мила Равно, не смогла открыть бутылку, выпила боржоми, много не могу, он всё таки давление поднимает, такой я сделала вывод.💐💕

Мила Равно 10.03.2023 15:03

Алин@, поняла. Надеюсь, помогут открыть потом... 🌷🌷🌷..
/Не знала, что виноградный сок давление поднимает..../

Егор Бероев 10.03.2023 15:22

А я слышал, что ежедневное употребление томатного сока поможет вывести из организма токсины и лишнюю жидкость, снизит вероятность развития онкологии, предупредит тромбообразование, нормализует давление и уровень сахара в крови.

Елена Петрова 10.03.2023 17:03

Егор Бероев,это так,но пасленовые похудальцам не самый лучший вариант.Вот похудеете и пейте,мужчинам томатный сок натуральный силы ещё кстати Подмигиваю

придаёт

Наталья Созинова 10.03.2023 19:53

У нас пока только грачи появились.

Алин@ 11.03.2023 14:55

Наталья Созинова, возможно, в конце марта, сейчас почитаю в интернете, напеку птичек с сюрпризами, детство вспомню🫠

Ольга Анатольевна 11.03.2023 14:57

Алин@, как интересно! Что за птички с сюрпризами?

Алин@ 11.03.2023 15:01

Мила Равно, помогли напилась, почитала, очень полезный красный виноград и сок, но перебор не уместен, держу норму🫠💕😘

Мила Равно 11.03.2023 15:11

Алин@,😁💖💖💖🌷🌷🌷

Алин@ 11.03.2023 16:45

Ольга, В детстве, мама пекла на день прилета жаворонков, булочки - птички, в тесто где монетку, где яблочко сухое, какао и т.д даже спичку кому ,что достанется, все рады 😉😇💐💕