Дневник питания за 05.03.2023

Добрый день, вчера прошла 4700 ш. Погода замечательная, в лесу хорошо, по рациону как прежде, но баланс Ка и На в красном коридоре, всем доброго понедельника! 🫠🙃🙂🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	35	80.5	10.7	4	0.4
Итого	324	299	16	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	120	0	0	0	0
Сок виноградный	55	38.5	0.2	0.1	9
Итого	175	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Котлета из вырезки свинина	55	164.7	9.5	12.4	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	80	140.8	23	5.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	266	358	33	20	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	200	237	2	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
хлебцы гречневые запечённые	6	23.2	0.5	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	165	99	5	5.3	7.8
Лук сладкий, сырой	16	5.1	0.1	0	1.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Итого	413	195	7	6	25
Итого за день	1378	1129	61	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 06.03.2023 16:11

Ох уж этот баланс Ка и На😄 постоянно мы с ним в споре😁

Мv 06.03.2023 16:23

Я тоже не могу выровнять

Алин@ 06.03.2023 17:38

Мила Равно, 🤩😘😍

Мила Равно 06.03.2023 17:46

Алин@,🌷🌷🌷

Елена Петрова 06.03.2023 19:49

Мv, у меня тут не, колько дней получилось- жир набирала орехами, лучше разными по 10 грамм. Но завтра буду есть форельь слабой соли и всё в пролёте

Ольга Анатольевна 07.03.2023 16:33

С предстоящим праздником, великолепная Алин@=) Дарю цветочек

Алин@ 07.03.2023 23:09

Ольга, Благодарю 🌹 взаимно с праздником🌹очень приятно, какое красивое слово, великолепная💕💐

Ольга Анатольевна 08.03.2023 05:53

Алин@, с праздничком! Дарю цветочек

Светлана 08.03.2023 08:56

Алиночка, с праздником!!! Счастья и здоровья тебе и твоим близким🌷🌷🌷!!!

Алин@ 08.03.2023 11:14

Ольга, добрый день, спасибо, телеграмма в статусе ,, принято ,, с огромным удовольствием, настроением, взаимно, Ольга , с прздником самые наилучшие пожелания от меня💞💐🌷🌷🌷🍻