Алин@
05.03.2023 13:12
Дневник питания за 04.03.2023
Хорошая суббота получилась прошла 7400 ш. На воздухе гуляла один
час, немного подмёрзла, настроение супер🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Пицца |
160
|
301.4 | 17.8 | 11.7 | 33.4 |
| Итого | 459 | 485 | 25 | 18 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 190 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной грудки |
100
|
176.8 | 23.5 | 8.3 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| хлебцы гречневые запечённые |
6
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5 |
| Итого | 111 | 203 | 24 | 8 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 200 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
55
|
16 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Горошек зелёный, консервированный |
30
|
17.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Картофельное пюре 1 |
70
|
85.2 | 1.3 | 4.1 | 10.7 |
| Котлета из вырезки свинина |
105
|
314.5 | 18.2 | 23.6 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 641 | 519 | 32 | 30 | 29 |
| Итого за день | 1601 | 1333 | 83 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Olga1959
05.03.2023 16:52
В обед гуляли или к вечеру тк в обед почти ничего не ели
существенного
Алин@
05.03.2023 18:49
Мила
Равно, у меня пицца одно название, внучка есть без соуса,
просто режу помидоры, сыр для пиццы мягкий и сыр твердый, тесто
домашнее , не разрешает разнообразие, всё слишком просто, но вкусно
получается, не экономлю на помидорах и сырах😘😋
Мила Равно
05.03.2023 20:03
Алин@, да
дети они такие.😂😂Мне знакома эта ситуация. Один сын не ест сыр
/сейчас чуть в пицце моцареллу ест/, другой - свежие помидоры /соус
допускает/.. Поэтому первая пицца на общий стол из 3х сегментов.
Зубочистками метки ставлю.. Ну, с малым сыром сразу видно,
конечно😁😁😁
И да, на ингредиентах для пиццы не экономим тоже.. Хочется уж съесть, так съесть... И забыть на некоторое время😂😂😂
И да, на ингредиентах для пиццы не экономим тоже.. Хочется уж съесть, так съесть... И забыть на некоторое время😂😂😂
Алин@
05.03.2023 20:41
Мила
Равно, ❤
Елена Петрова
05.03.2023 20:48
Мила
Равно, я своей новоиспечённой веганке сделала пиццу с грибами и
тофу. А себе делаю тесто с моцареллой. Дурдом тоже
Мила Равно
05.03.2023 21:40
Алин@, ❤️
Светлана
06.03.2023 06:25
Алиночка, одевайся теплее, по погоде, чтобы не заболеть... Мерзнуть
не надо... У нас вот на Масленицу весь день густой мокрый снег шел,
так тоже перчатки промокли и рукам довольно холодно было - я
пожалела, что теплые рукавички не надела... Хотя тоже может
промокли бы и не защитили...
Алин@
06.03.2023 09:57
Елена
Петрова,Тофу не пробовала, можно конечно присмотреться к нему,
а какой он на вкус? тесто с моцареллой это прекрасно, это как вы
готовите? Да ,сложно для хозяюшек, когда в семье рак, щука и лебедь
по еде. Я бы наготовила борщ и голубцы на два дня , либо блинчики с
начинкой вообще на три
Весеннего
настроенья!
Весеннего
настроенья!
, вчера съела
капусту цветную , неужели от нее, поджелудочная заболела?!
Алин@
06.03.2023 10:01
Светлана158/57;ИМТ22,8,добрый день!
Спасибо , у нас настоящая зима, каждый день идёт снег, ветер
холодный , жду весну, хорошего дня!
Ольга Анатольевна
06.03.2023 10:44
Алин@ доброго времени суток
Елена Петрова
06.03.2023 11:56
Алин@,
пропорции можно менять, но смысл примерно такой :200 гр натертой
моцареллы и 100 гр творожного сырв- лучший вариант, чуть зуде
вместо творожного сыра пару ложек хорошей сметаны. Перемешать
немного и в микроволновке на 1.5-2 мин. Потом достать перемешать,
вбить туда яйцо, и добавить любой полезной муки, на кето любая
ореховая, Подсолнечная или льняная. Или смесь их. Вкус зависит от
муки, но в любом случаи вкусно и полезно. Выдержать в пакете 1 час
в холодильнике, можно меньше и готовить пиццу или хачапури
Елена Петрова
06.03.2023 11:57
Светлана158/57;ИМТ22,8, и я узнала что
он разный на вкус, как и сыр обычный с разным привкусом разный сорт
Светлана
06.03.2023 16:29
Елена
Петрова, спасибо, я после первого раза его не брала. Это было
очень давно, тогда только один был, по крайней мере у нас в
магазине, а сейчас может и разные. Здесь раньше была Светлана
Александровна, повар от Бога, как говорится, так она мне и сказала,
что тофу не как сыр обычный едят, а готовят его как-то... Я уже не
помню как, не запомнила.
Алин@
06.03.2023 17:33
Елена
Петрова, спасибо🌹🌹🌹
Я другую накидала. Один раз делала. Основа - брокколи, лук, сыр твердый, яйцо. Опыт был не так чтоб блестящий.
Неправильную пекарскую бумагу взяла.. Без обработки силиконом.. Прилипла основа.. Пришлось корячиться отделять, форму пицца потеряла, но не вкус. Все никак не повторю..
Калорий, вроде, 122 получается..