Алин@
05.03.2023 13:07
Дневник питания за 03.03.2023
Добрый день, сегодня у меня углеводный день получился, всем
отличных выходных🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
27.9 | 1.4 | 2.2 | 0.5 |
| хлебцы гречневые запечённые |
6
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 352 | 234 | 9 | 9 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
60
|
42 | 0.2 | 0.1 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Паштет из куриной грудки |
80
|
141.4 | 18.8 | 6.6 | 1.4 |
| хлебцы гречневые запечённые |
6
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5 |
| Итого | 308 | 210 | 19 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Перец фаршированный |
80
|
108.3 | 6 | 4 | 11.9 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
260
|
69.9 | 0.5 | 0.3 | 16.1 |
| Итого | 346 | 204 | 6 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
55
|
16 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
129
|
94.2 | 12.8 | 2.5 | 5.1 |
| Варенье из черной смородины |
23
|
50.9 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Детское питание, Печенье, с марантой |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 539 | 486 | 20 | 12 | 71 |
| Итого за день | 1545 | 1136 | 56 | 35 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
