Дневник питания за 28.02.2023

сегодня прошла 1930 ш. , (магазин) утром гладила сорочки (3ш) футболки (3) , уборка ( мытьё полов) , приготовление обеда, затем полдник, темно ,куда же ,бабушка аля, пойдёт на улицу, да и силы не те, сколько я потратила КК:?: спасибо, день закончился по активности , ложусь смотреть детектив, всем благополучия на работе и дома!:rose::ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Итого	284	158	7	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	94	53.9	12.1	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	13	25.7	0.9	0.2	5.1
Итого	277	142	13	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Курица 1 кат. (Запекание)	95	210.2	16.1	16.3	0
Картофель тушёный в масле	160	155.2	3.2	4.5	25.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук сладкий, сырой	15	4.8	0.1	0	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	506	444	21	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	160	0	0	0	0
Итого	160	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	252	169	2	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	6.4	8.4
Итого	200	134	5	6	8
Итого за день	1879	1127	55	53	98