Дневник питания за 27.02.2023

Прошла 2700 ш. На улице очень холодный ветер, не приятно гулять. Всем приятных снов😴😴😴

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлеб белый	39	103.7	3.5	1.3	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	299	280	7	12	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	160	0	0	0	0
Итого	260	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальмар (Варка)	60	55	9.8	1.2	1.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	60	126	17.3	5.8	0
Итого	284	346	34	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Галеты, из муки высшего сорта	6	24.9	0.6	0.6	4.1
Итого	206	144	6	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	23	127.4	2.3	8	11.6
Нарзан	160	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	323	193	2	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	20	60.6	0.7	3.8	6.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Минтай (Жарка)	80	45.8	10.3	0.5	0
Итого	300	186	17	6	14
Итого за день	1672	1197	68	43	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 27.02.2023 22:42

Спокойной ночи

Inna 27.02.2023 23:02

Добрых нежных снов))

Валентина 28.02.2023 06:46

Ваш ветер, видимо, к нам сегодня с утра прилетел

Елена М 28.02.2023 06:56

Сейчас на улице тяжело ходить. Посмотрите на ютубе "ходьба с Лэсли". За неимением прогулок вполне движухи добавляет. Там нагрузка как раз для пенсионеров