Дневник питания за 24.02.2023

Добрый день, не гуляла, что то давление повышенное, сок виноградный ( красный), чай пила зеленый жасминовый🤔 ??? Всё отменила, наблюдаю.Три дня не вела дневники, последний раз каши наелась манной, есть не хотелось, вот она польза от углеводов🙃🙂😍 всем желаю здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Каша манная	200	130	3.4	1.8	25
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Итого	466	256	9	9	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Итого	30	119	2	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аскорутин	1	0	0	0	0
Суп на говяжем бульоне	180	38.7	5.8	0.7	2.2
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	189	74	7	3	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	180	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	300	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Итого	210	140	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оладьи	130	281.5	10.1	4.2	50.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из черной смородины	45	99.7	0.2	0.1	24.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Сок виноградный	160	112	0.5	0.3	26.1
Итого	438	709	20	19	110
Итого за день	1633	1357	46	44	188