Дневник питания за 22.02.2023

Добрый вечер, сегодня с утра по морозцу прошлась, хорошо🤗весь день кусочками ела, ела и КБЖУ переела, жаль, очень держалась, лишнего не надо, вес сегодня утром 66.6 опять ,эта магическая цифра, 🤗🤠🥳 всем желаю, прекрасного масленичного разгуляя, будьте здоровы!!!🥞🥨🥯🫓🥪🌭🧇🍿🥗🥣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Итого	236	98	3	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	75	54.8	7.5	1.4	3
Каша перловая	93	36.6	1.1	0.1	7.8
Витамин С	1	29	0	0	0
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Итого	181	121	8	1	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	140	0	0	0	0
Итого	140	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Халва без добавок	7	32.8	0.9	1.5	3.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	425	303	11	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясная говядина	74	123.5	16.8	3.2	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творог 5% жирности	100	104	21	5	3
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Оладьи	75	162.4	5.9	2.4	29.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Варенье из черной смородины	30	66.4	0.2	0.1	16.1
Итого	368	636	46	27	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Галеты, из муки первого сорта	8	27.6	0.9	0.1	5.6
Итого	178	129	5	5	13
Итого за день	1528	1290	75	51	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 22.02.2023 20:58

Ну, не такое уж и сильное преувеличение😇

Алин@ 22.02.2023 21:03

Вероника, весь день не хотела есть, к вечеру вот он, здрасте, Аппетит🙂🙃😀

Вероника Печерская 22.02.2023 21:10

Алин@, бывает😄

Olga1959 22.02.2023 21:54

Даа угли они такие

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 22.02.2023 22:23

Алин@, да капец этот вечерний жор чтоб его🤦‍♀️мне последнее время даже нравится с работы вернуться в 11 часу вечера и упасть нафиг спать, чтоб не было соблазна чето схомячить....иногда спецом задерживаюсь где-то допоздна🫣скорей бы тепло...когда тепло такого безобразия не наблюдается)