Дневник питания за 19.02.2023

Добрый вечер, прошла 4164 ш. Погода красивая, зимняя , февральская. По рациону НЖК 20.9 переела, баланс в жёлтом цвете, как то так получилось. Всем доброй ночи, мира и добра🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	37.4	1.4	3	1.2
Печень говяжья	63	80	11.3	2.3	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	379	301	21	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	282	82.1	7.3	2	8.5
Капуста тушеная белокачанная	132	111.7	2.1	8.3	7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	48	67.2	5.8	4.6	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	32	68.5	3.7	5.6	0.7
Итого	654	332	19	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Трюфель [Baker House]	45	153	1.6	4.1	27.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	195	156	1	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	104	11	5	3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
хлебцы гречневые запечённые	24	92.9	1.9	0	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	385	289	15	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Галеты, из муки первого сорта	5	17.3	0.6	0.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	44	126	3	3	19
Итого за день	1747	1248	62	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 19.02.2023 22:41

Ммм, шоколад. Напомнили. Выпью шоколадную воду!😁

Валентина 20.02.2023 05:51

Мила Равно, шоколадная вода - это как? Шутка?

Мила Равно 20.02.2023 06:47

Валентина, нет, конечно, не шутка. 3-5 г какао-порошка, 100 мл воды, зам.сахара.мне так полегчало вчера сразу. До сих пор голода не испытываю... Но скоро-скоро😀

Валентина 20.02.2023 07:14

Мила Равно, понятно, спасибо 😊

Мила Равно 20.02.2023 07:16

Валентина,
😊💐

Светлана. 20.02.2023 08:04

Гулять в хорошую погоду одно удовольствие.Я раньше себя заставляла и в плохую гулять.А сейчас даже в плохую 6 км.наматываю.Наверное привыкла.

Валентина 20.02.2023 08:07

Мила Равно, Классно! Надо попробовать!

Мила Равно 20.02.2023 08:15

Валентина, угощайтесь😀😁💐

Валентина 20.02.2023 08:54

Мила Равно, Спасибо 🙂👍

Валентина 20.02.2023 08:56

Светлана., да прямо тянет уже. Гулять-то. Как в детстве прямо. Хочу гулять и все.

Светлана. 20.02.2023 11:08

Валентина, Потому что полегчало тело.Я так вообще как гуляю аж подпрыгиваю от легкости.А когда то 200 метров до остановки доползти немогла.Недай боженька вернуться к старому обжорству.

Валентина 20.02.2023 11:17

Светлана., все в наших руках