Алин@
18.02.2023 22:29
Дневник питания за 18.02.2023
День сегодня очень холодный, ветер сильный, гулять не вышла, по
рациону сегодня нжк в норме , баланс На и Ка плохой, не смогла
выйти в зелёный коридор. Всем желаю доброй ночи!💤💤💤💤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
97
|
135.8 | 11.6 | 9.2 | 1.6 |
| Итого | 433 | 240 | 13 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
135
|
94.5 | 0.4 | 0.3 | 22 |
| Боржоми |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
70
|
79.9 | 8.7 | 4 | 2.2 |
| Сельдь по шубой |
50
|
62.6 | 3.3 | 4.2 | 2.8 |
| Торт Трюфель [Baker House] |
45
|
153 | 1.6 | 4.1 | 27.5 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
25 | 0.9 | 2 | 0.8 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
70
|
280.7 | 4.3 | 17.9 | 25.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
30
|
69.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 868 | 36 | 41 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 261 | 118 | 13 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1736 | 1322 | 63 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена Петрова
18.02.2023 22:31
Спокойной ночи!
Алин@
18.02.2023 22:33
Спасибо👩
Наталья #худеюисноважру
19.02.2023 10:30
Ох, откуда столько силы воли?! Торт и вдруг 70 грамм. Я бы не
смогла. Потому просто не начинаю есть торт. Иначе меня не
остановить будет!
Алин@
19.02.2023 10:35
Наталья
Яковлева, два торта остались на сегодня , это птичка и
вкуссвилл морковный пекан, веган, что то , не было аппетита на
сладкое, тянуло на семгу и много пила воды, утром конечно + , силу
воли надо мне на солёное включать,🫠🙃🙂😃
