Алин@
17.02.2023 21:12
Дневник питания за 17.02.2023
Всем добрый вечер, сегодня прошла около 3000 ш. Погода
замечательная,купила горький шоколад, а он такой вкусный,
сюрприз🤗😘🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо перепелиное |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 425 | 213 | 8 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из грудки куриной |
80
|
91.8 | 15.8 | 1.9 | 2.6 |
| Рис отварной |
75
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Кальмар |
60
|
60 | 10.8 | 1.3 | 1.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| хлебцы гречневые запечённые |
16
|
61.9 | 1.2 | 0 | 13.4 |
| Салат из моркови с сыром и чесноком |
80
|
91.2 | 5.8 | 5.4 | 4.6 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
250
|
137.5 | 19.3 | 2 | 10.2 |
| Итого | 566 | 456 | 53 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 425 | 136 | 1 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 335 | 303 | 15 | 17 | 19 |
| Итого за день | 2001 | 1179 | 80 | 47 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Петрова
17.02.2023 21:28
Класс! У нас погода с порывистым ветром, но по магазинам 10 тыс
шагов нагуляли
Алин@
17.02.2023 21:30
Елена
Петрова, ого вы большие молодцы💪🌹🌹🌹
Марина 987
17.02.2023 23:08
А я все не могу свой браслет зарядить ,зарядка куда то делась ,шаги
потому не считаю .
Olga1959
18.02.2023 06:58
Да шоколад редко бывает не вкусный
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
