Дневник питания за 16.02.2023

Всем добрый вечер, по рациону ничего нового, стараюсь держать баланс и КБЖУ, пью виноградный сок , минеральную воду, не пойму почему отёки, отекают кисти рук и ноги , возможно придётся проверить сердце, тироксин стала пить 75 мг , такая ленивая, не хожу к докторам, сама себя лечу, всем здоровья🤗🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	9	36	0	0	9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	432	347	7	20	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	250	70	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из грудки куриной	60	68.8	11.9	1.4	2
Суп морковный	300	111	5.4	1.8	19.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	32	46.4	5.4	2.7	0
Картофель обжаренный в масле	104	135.9	2	7.2	15.8
Паштет из куриной грудки	25	43.6	3.3	2.7	1.5
Итого	534	428	28	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые запечённые	8	31	0.6	0	6.7
Итого	8	31	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Кекс шоколадный	60	188.9	4.9	9.1	22
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	275	269	5	14	29
Итого за день	1499	1146	42	53	123