Алин@
14.02.2023 10:39
Дневник питания за 14.02.2023
добрый день, сегодня день по рациону удачный, КБЖУ
, Баланс На и Ка , жирные кислоты все красиво:) самое
главное у меня впереди, это варенья 6 гр в йогурт добавить,
трудное испытание:хихикаю: всем прекрасного
вторника!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Паштет из печени (говядина) |
18
|
19 | 1.7 | 1 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 303 | 184 | 8 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Боржоми |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 400 | 151 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Борщ говядина |
200
|
147.2 | 10 | 9.8 | 4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная белокачанная |
135
|
83.8 | 2.6 | 3.8 | 9.7 |
| Кальмар (Варка) |
80
|
73.4 | 13.1 | 1.6 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Горошек зелёный, консервированный |
60
|
34.8 | 1.8 | 0.3 | 4.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 1083 | 577 | 32 | 30 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Варенье из черной смородины |
6
|
13.3 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 296 | 79 | 9 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета из грудки куриной |
60
|
84.8 | 11.6 | 1.3 | 6.4 |
| Цветная капуста (На пару) |
80
|
23.3 | 2 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 185 | 270 | 19 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2267 | 1264 | 70 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга Анатольевна
14.02.2023 11:02
Алина, 
Анна
14.02.2023 14:48
если будет 7 г сильно страшно?)
Отличного вторника
Отличного вторника
Olga1959
14.02.2023 17:47
6 это вообще отпад
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
