Алин@
13.02.2023 21:31
Дневник питания за 13.02.2023
Сегодня ,я, не молодец, дома сижу (
болеем) ,еще вечером наелась, лучше не готовить вечером. Всем уютного вечера!💐🤵♀️😘
болеем) ,еще вечером наелась, лучше не готовить вечером. Всем уютного вечера!💐🤵♀️😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
| Паштет из печени (говядина) |
22
|
23.3 | 2.1 | 1.2 | 1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 362 | 356 | 17 | 18 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог начинка смородина |
55
|
159.3 | 3.9 | 3.6 | 27.9 |
| Итого | 155 | 159 | 3 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица голень куриная |
50
|
102 | 12.6 | 5.3 | 0.2 |
| Салат с кальмарами |
230
|
236.2 | 26.5 | 8.7 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
5
|
16.3 | 0 | 0 | 4 |
| Холодец ( говядина) |
77
|
55.2 | 5 | 3.9 | 0 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 623 | 537 | 46 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок виноградный |
75
|
52.5 | 0.2 | 0.2 | 12.2 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета из грудки куриной |
60
|
84.8 | 11.6 | 1.3 | 6.4 |
| Цветная капуста (На пару) |
55
|
16 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 514 | 275 | 18 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1879 | 1381 | 87 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алин@
13.02.2023 21:51
Купила сегодня виноградный сок, вкусный, будет вместо вина, очень
вкусно, надеюсь полезно, ещё купила аскорутин. 
Елена Петрова
13.02.2023 23:11
Может лучше вина сухого? 😃
Любовь Журавлёва
14.02.2023 03:24
Желаю Вам скорейшего выздоровления и восстановления ! 💐💐💐
Марина 987
14.02.2023 05:47
Поправляйтесь .🌷❤
Валентина
14.02.2023 08:05
Выздоравливайте!
Алин@
14.02.2023 08:47
Елена
Петрова, нет не могу спирт, а это то, что надо👍🤵♀️💕
Алин@
14.02.2023 08:48
Любовь
Журавлёва, спасибо💐
Алин@
14.02.2023 08:48
Марина
987, спасибо💐
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
