Алин@
10.02.2023 17:41
Дневник питания за 10.02.2023
Добрый вечер, вчера прошла 5600 ш. По рациону ничего нового не
плохо сложилось, всё в норме, всем доброго вечера🌹🌹🌹🌝🤵♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
25
|
100.8 | 5.7 | 8.3 | 0.8 |
| ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 271 | 192 | 8 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
32
|
116.2 | 5.6 | 10.4 | 0 |
| Итого | 155 | 161 | 7 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп рыбный горбуша |
300
|
66.9 | 8.7 | 0.6 | 6.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
36
|
60.5 | 4.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 556 | 129 | 13 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
22
|
90.9 | 0.7 | 3.4 | 14.3 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 392 | 235 | 3 | 4 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий тушеный |
70
|
33.3 | 0.8 | 1.3 | 4.5 |
| Картофель тушеный |
80
|
86.9 | 1.5 | 3.4 | 12.6 |
| Котлета мясо индейки |
110
|
138.4 | 18.3 | 5.3 | 4.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
54.9 | 4 | 0.4 | 8.5 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 297 | 389 | 24 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 150 | 109 | 14 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1821 | 1217 | 71 | 51 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина 987
10.02.2023 22:55
Калорий не много ,а рейтинг высокий ,очень хорошо ,надо поучится
Алин@
11.02.2023 11:25
Марина
987, 💐🌝🫠
Ольга Анатольевна
11.02.2023 17:56
Алин@ молодец!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.02.2023 09:14
Алин@
любит себя.. И петрушечка, и шпроты, и конфетки . и рейтинг! И
дефицит!
Алин@
12.02.2023 09:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, Галина, намешала всего, зелень хочется,,
поджелудочной не нравится, сегодня притормозить надо, 😇😊😉🫠
