Дневник питания за 06.02.2023

День прошёл спокойно, прошла 2500 ш. По питанию контролирую баланс калия и натрия, НЖК, калории , строгий контроль за простыми углями, на руке фурункул появился, ну точно не от дефицита витаминов, скорее всего от продуктов с высоким ГИ! Всем добра и мира!🌹🌹🌹🤵‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	35.4	1.3	3.7	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	406	270	11	9	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Палтус белокорый (Тушение)	45	42.3	7.8	1.2	0
Каша перловая	100	39.4	1.2	0.1	8.4
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Итого	365	211	9	13	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	100	58.9	2.8	3.1	4.7
Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, тушеная	60	113.4	17.6	4.2	0
Итого	160	172	20	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Салат из морской капусты	45	14.5	0.6	0.1	2.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	233	434	28	21	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1364	1135	70	52	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 07.02.2023 13:31

Да суглями надо завязывать наглухо

Алин@ 07.02.2023 13:36

Оксана, да, согласна на 💯🤝

Olga1959 07.02.2023 17:17

Фурункул.это что часто явление,тк он же от простуды наверное

Ольга Анатольевна 07.02.2023 17:54

Фурункулы это кто то или что то раздражает.Не можете изменить обстоятельства, измените своё отношение к ним.

Алин@ 07.02.2023 21:45

Olga1959, 🌹🌹🌹

Алин@ 07.02.2023 21:47

Ольга, очень интересно, возможно, мне не изменить , своё отношение стараюсь, , поверьте очень 🤵‍♀️🌹🌹🌹

Алин@ 07.02.2023 22:01

Olga1959, я на улицу выхожу минут на 20, нет это необходима строгая диета и отдых, пивные дрожжи, группа витаминов В 1, 5, 6 смотрела не достаточно

Olga1959 07.02.2023 22:03

Алин@, да при фурункалах дрожжи надо или в12

Светлана 08.02.2023 01:55

У меня в детстве одно время по всей фурункулы шли - мама к врачам обращалась тогда, лечили... Не знаю от чего были...

Ольга Анатольевна 08.02.2023 06:45

Алин@, стараться через чур не надо. не воспринимать всё в серьёз. лёгкое отношение к жизни. Было и прошло. Смотреть мультики и лёгкие кинокомедии, научиться смеяться.

Алин@ 08.02.2023 09:58

Olga1959,