Дневник питания за 05.02.2023

Всем , доброго дня! вчера не было контроля по рациону , только взвешивала и записывала , утром вела данные и поняла рано, надеяться на интуицию, только контроль :!: Воскресенье было веселым с пирожками, с детьми , плохо , что погулять не вышла!:oops: Всем доброжелательного понедельника!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Семга соленая	34	68.7	7.7	4.3	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	35.4	1.3	3.7	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Итого	353	315	15	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Сырники 5% творог	50	87.1	9.6	3.2	4.8
Гранатовый сок, необработанный	40	21.6	0.1	0.1	5.2
Итого	190	108	9	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Пирожки с яблочной начинкой	84	135.1	3.2	3.9	21.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Магний В6	1	0	0	0	0
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	73	157.7	22.3	7.6	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	389	304	25	11	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	110	149	15	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с капустой и яйцом	95	187.2	5.9	6.5	26.3
Кефир 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	436	499	24	19	55
Итого за день	1601	1435	91	54	142