Алин@
04.02.2023 22:42
Дневник питания за 04.02.2023
Нагулялась 6000ш., погода прелесть, аппетит хороший, всем доброй
ночи🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Блинчики |
160
|
237.3 | 8.5 | 5.6 | 38.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 6.6 | 2 |
| Итого | 446 | 451 | 23 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.5
|
14.5 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный бульон |
300
|
134.4 | 14.4 | 5.4 | 7.5 |
| Каша перловая варка без слива |
65
|
22.8 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша перловая |
65
|
25.6 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 647 | 331 | 28 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Блинчики с начинкой сыр, курица, чеснок, руккола |
240
|
509.3 | 26.4 | 25 | 45.1 |
| Итого | 340 | 566 | 27 | 25 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Кисель из клюквы |
140
|
29.4 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Итого | 200 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1783 | 1426 | 79 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Alexsandrovvna
05.02.2023 22:08
Классно , я тоже 6000 прошла сегодня
Алин@
05.02.2023 22:56
Alexsandrovvna, 🌹🌹🌹🤵♀️
Татьяна
05.02.2023 23:00
спасибо что напомнили, я посмотрела и тоже 6000)))
