Алин@
02.02.2023 23:09
Дневник питания за 02.02.2023
Сегодня без прогулки, зарядку сделала утром, молодец🫠 по рациону не
очень получается, сегодня углеводы вырвались вперед, самое главное
баланс и НЖК в норме, рейтинг держу , стараюсь, работаю над ним😉🙃🙂
всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Омлет с помидорами |
100
|
95.2 | 5 | 6.8 | 4.1 |
| Итого | 369 | 355 | 10 | 21 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С |
0.5
|
14.5 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
300
|
84.6 | 9.6 | 0.6 | 10.5 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Перловка с грибами |
75
|
192 | 5.9 | 1.9 | 37.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita] |
20
|
90 | 1.6 | 3 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паштет (шпинат , сельдь, сыр, яйцо, масло сливочное) |
35
|
87.9 | 4.9 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 759 | 607 | 30 | 14 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 165 | 86 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 4.8 | 4.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Печенье затяжное мария традиционное |
7
|
28.7 | 0.6 | 0.7 | 5 |
| Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 262 | 198 | 21 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1655 | 1247 | 64 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
03.02.2023 07:54
Зато вода в норме. 👍
Елена Петрова
03.02.2023 11:29
Главное оздоровление
Алин@
03.02.2023 12:05
с водой нет
проблем 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
