Алин@
01.02.2023 19:01
Дневник питания за 01.02.2023
Добрый вечер, прошла сегодня по улице 2005ш. скользко много не
находишь, по рациону из за печени трески Омега 3 улетела в космос!
НЖК в зелёном это приятно! Белки отстают, жиры лидируют, с балансом
проблема:oops: Всем добра , мира, здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Печень трески. Консервы |
55
|
337.2 | 2.3 | 36.1 | 0.7 |
| Паштет (шпинат , сельдь, сыр, яйцо, масло сливочное) |
35
|
87.9 | 4.9 | 7.4 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 508 | 748 | 14 | 46 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
0.5
|
14.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп рыбный |
200
|
56.4 | 6.4 | 0.4 | 7 |
| Грибы шампиньоны , вешенки |
96
|
41.8 | 2.8 | 1.8 | 3.9 |
| Шоколад сладкий |
8
|
44 | 0.2 | 2.7 | 4.6 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный в масле |
160
|
155.2 | 3.2 | 4.5 | 25.4 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 718 | 329 | 13 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 350 | 169 | 15 | 8 | 7 |
| Итого за день | 1676 | 1247 | 43 | 65 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga1959
02.02.2023 22:18
Омега 3 почему в космос улетела
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
