Дневник питания за 31.01.2023

Прошла около 7000 ш в лесу прелесть, после прогулки набросилась на углеводы, всем доброй ночи🌍🌝🌡🌈⛄️☃️❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	112.8	10.4	7.5	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хлеб белый	17	45.2	1.5	0.6	7.9
Итого	329	376	21	21	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Итого	365	235	4	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Витамин С	0.5	14.5	0	0	0
Борщ без мяса	270	85.1	11.6	1.1	7.6
Паштет (шпинат , сельдь, сыр, яйцо, масло сливочное)	65	163.2	9.2	13.7	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	574	338	23	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Печенье шоколадное	33	136.7	2.9	5.1	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Печенье Утреннее Мультизлак [Юбилейное]	32	140.8	2.6	5	21.3
Итого	375	488	9	23	60
Итого за день	1643	1438	58	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 01.02.2023 01:42

Мы тоже дочь проводили и обратно шли пешком. Погода хорошая -2 ни ветра ни снега. Налагали 8600

Любовь Журавлёва 01.02.2023 05:35

Прогулка по лесу - это прекрасно , завидую Вам .
У нас в городе парков то нормальных для прогулок нет , все пешие прогулки только среди домов и машин ...

Алин@ 01.02.2023 11:29

Любовь Журавлёва,В этом плане мне повезло, живу в городе , рядом пруд, лесопарк гуляй и на лыжах можно кататься, до Красной площади 25 минут на автобусе Дарю цветочек