Дневник питания за 28.01.2023

Добрый день, сегодня опять жирный рацион, по НЖК рейтинг 24 все остальные полосочки нормальные, даже омега 3, 6 зеленые, вы следите за НЖК? У вас редко в красном цвете?я заморачиваюсь? Возможно, поэтому у меня холестерин низкой плотности высокий, густая жирная кровь, спасибо🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Омлет (перепелиное яйцо)	53	219.4	3.9	22.4	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Итого	412	509	11	36	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Варенье из брусники	11	16.7	0.1	0	4
Итого	161	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фрикадельки с овощами	104	102.5	13.6	2.5	6.1
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Витамин С	0.25	7.3	0	0	0
Паштет горбуша , овощи	80	86.2	8.7	3.9	3.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Итого	212	258	24	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Итого	245	141	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы гречневые запеченые	15	58.1	1.6	0.5	11.8
Капуста тушеная белокачанная	110	45.8	2.1	1.4	5.9
Куриный бульон	200	45.2	9.4	0.8	0.2
Паштет горбуша , овощи	80	100.7	10.2	4.6	4.5
Итого	605	329	29	9	30
Итого за день	1635	1258	68	53	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 28.01.2023 15:49

Нет, не слежу. Они вечно красные. Не могу я те растительные жиры есть... Только кокос. Но и там нжк одни.

При высоком плохом холестерина стоит этим заморачиваться.

Nadezhda M 28.01.2023 19:25

Я решила составить план питания на месяц. Один день получилось НЖК в норме, Второй - нет. Дальше не заполняла, Думаю, как продукты распределить, что выкинуть из списка)

Алин@ 28.01.2023 19:40

Женя, женя, общий холестерин, норма, а низкой плотности выше нормы, плохой, это как? Спасибо🌹

Алин@ 28.01.2023 19:43

Маргарита, спасибо, сегодня масло сливочное 23% утром 7 гр на хлеб , да еще яичницу из перепелиных приготовила, не ожидала, такой результат💐🤔

Зайчатина 28.01.2023 19:45

чёртовы авокадо!

Алин@ 28.01.2023 19:47

Это за какой период? Холестерин проверяете? Бывает что организм справляется, но у меня есть проблема в эндокринологии,💐🌺🌷🪻

Алин@ 28.01.2023 19:49

Nadezhda M, по плану конечно лучше, тоже будет время составлю, спасибо🪷🪷🪷

Зайчатина 28.01.2023 19:49

Алин@,месяц. У меня высокие оба - и хороший и плохой чуть повышен. Кардиолог говорит, если соотношение хорошее (индекс атерогенности), париться не нужно С улыбкой

для хорошего холестерина спорт и жирная рыба в рационе, овощи..

А плохой повышается от наследственности. С ним ничего не сделаешь. Задача - держать хороший на высоком уровне.

Алин@ 28.01.2023 19:55

Зайчатина, ну если хорошее соотношение , то да, высокой плотности должен быть хороший, рыбу это хоть радует, можно и нужно 👍🌺💐

Nataly? 28.01.2023 20:01

У меня вечно повышенный холестерин) это при том что я жирнее яйца, куриного филе и оливкового масла ничего много лет не ем..в рекомендациях мне прописано правильное питание🤣

Алин@ 28.01.2023 20:11

Натали, да может быть повышен общий холестерин при высокой плотности, это не страшно, идёт работа хорошего качества, бляшки не формируются, если повышен холестерин общий, и низкой плотности выше нормы , то забиваются сосуды с годами, это плохо, надо бороться и следить за питанием, меня как специально тянет на животные жиры, ужас то масло, то мясо, сало сума схожу🫤💞😇

Продуктовый адвокат 28.01.2023 20:22

Алин@, Низкой плотности - это плохой.

Алин@ 28.01.2023 22:11

Женя, если общий повышен холестерин и при этом низкой плотности высокий, выше нормы, то это очень плохо, специальная существует формула расчета , забыла формулу, память еще надо лечить🤣😃💞